「避弹衣法」，通过深入想象自己拥有一件有保护力量的避弹衣，对周围的环境建立自信，从而可以减少咋人际关系中的过于敏感。

对于有强烈不安全感、内心力量薄弱，容易因别人的说话或行动而感到受伤害的人特别有用，对于不能接受别人批评，或者常感受到逼害的人也很效果。

按照以下的步骤练习：

（1）坐在一个能让自己感到舒服和放松的地方，闭上眼睛，（想像）让自己看到前面有一间用避弹玻璃做的避弹室。这是世界上质量最好的避弹玻璃，有暗黄、暗绿和暗灰色，挑选一种使你感到最安心、最舒服的避弹玻璃的颜色（假设你选择了暗黄色）。

（2）现在你走进这间避弹室里面，你发现连天花板都是用同一种避弹玻璃做成的。

你现在把避弹室的门关上。你发觉门一关上，外面声音便都全部都听不到了。避弹室的中央有一个控制按钮，原来现在科技发达，这避弹室可以变成一件避弹衣，无论你去什么地方都可以提供最好的保护给你呢！你决定把这么好的避弹保护永远带在身边，所以，你按下那个控制按钮。

（3）你注意到，四面和顶上的避弹玻璃很奇怪的慢慢向你移近，而且按着你的体型而改变它们的弯度。慢慢的它们包围了你。慢慢地，它们形成好像一件衣服般的一层保护膜,布满你的全身。你在脸上双眼位置开个洞，使你看世界上的事物能够保持原来的颜色，你在那件保护衣上再开两个洞，使你的鼻孔和嘴巴可继续呼吸和说话。

（4）这件避弹衣，现在已经完全地在你全身包围着、保护着你。科学真是神奇，它竟然可以一点重量也没有，更没有任何不方便的感觉！你看看自己的手，看到一层浅浅的暗黄色，在提醒你这件避弹衣的存在。

（5）现在，你想象一下你走在街上。看看手臂，仍然见到那一层浅浅的暗黄色，提醒你那件避弹衣仍在身上。你继续走，见到两三个顽童在街上追逐，有一个顽童掷石，两块小石子打中你的身体。但是，奇怪，你听到“叮、叮”两声，小石子都反弹开去，你一点也感觉不到。你心里感到很高兴，对这件避弹衣充满信心。

（6）你继续在街上走，看到有两个醉汉在路旁吵骂，其中一个看到你，忽然间向你骂了两句不能入耳的粗话。

奇怪的是，这些粗话，也好像刚才的小石子一般，竟然也是“叮、叮、叮啪”地响了数声，也都反弹了开去。现在，你对这件避弹衣完全信任，知道它会在以后的日子里随时随地保护你，不受别人说话或行为的伤害了。

再看一看自己的身上，看到那层淡淡的暗黄色避弹玻璃，再一次肯定这份保护的存在，心里感觉到那一份很舒服的安全和自信所给你的力量，你愉快、安心地向前面的人生继续迈进。