你好，感谢你愿意分享你的心情和经历。你的描述让我感受到你现在正承受着很大的压力和焦虑，尤其是在孤单照顾两个孩子、面对家庭的担忧，以及对安全的担心。这些情绪和身体反应（如心慌、心跳加速、乱想）都是在极度焦虑状态下常见的表现。 首先，你所提到的“害怕乱想”和“越想越烦”，说明你的大脑在不断地重复一些令人不安的念头，也许是对孩子安全的担忧或对生活压力的反应。这种状态如果持续，可能会让你感到疲惫不堪，甚至影响到日常生活。 我想告诉你，你的情绪是非常正常的反应，特别是在经历了这么多压力和担忧之后。面对这样的情况，建议可以尝试一些放松的方法，比如深呼吸、渐进式肌肉放松，或者找一些能让自己心情平复的活动，比如散步、听音乐。此外，也可以考虑与亲友倾诉，让自己知道不是孤单一人在面对这些挑战。 更重要的是，如果这种焦虑和身体反应持续存在，或者影响到你的睡眠和日常生活，我建议你寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理治疗可以帮助你理清思绪，学习有效应对焦虑的方法，同时也可以帮助你处理那些潜在的不安和恐惧。 请问，你觉得在这些焦虑情绪中，哪一种感觉最让你难以忍受？或者，有没有什么事情是目前让你觉得比较有希望或有力量去面对的？我很愿意听听你的想法。

你好，非常感谢你愿意分享你的心情和经历。根据你的描述，你目前正经历心慌、心跳加速以及频繁的担忧和乱想，这些都可能是焦虑情绪的表现。尤其是在过去的特殊经历（如家中被盗、孩子不听话等）之后，你的大脑可能会对类似的场景产生过度的警觉和担忧反应。 首先，我建议你尝试采用一些认知行为疗法（CBT）中的技巧，帮助识别并挑战那些不合理或夸大的担忧。例如，你可以写下自己担心的内容，然后问自己：“这个担忧的可能性有多大？如果真的发生了，我可以采取什么应对措施？”这样可以帮助你理性分析，减少无谓的恐惧。 其次，放松和冥想练习也非常有效。每天抽出几分钟时间，进行深呼吸或渐进式肌肉放松训练。当感觉心跳加快或焦虑时，可以尝试“4-7-8呼吸法”——吸气4秒，屏住呼吸7秒，然后缓慢呼气8秒。这有助于平复神经系统，减轻焦虑感。 此外，培养正念（mindfulness）也是减轻焦虑的重要方法。你可以每天花几分钟专注于当下，比如观察自己的呼吸、感受身体的存在或注意周围环境。这种练习能帮助你从过度担忧中抽离出来，更好地接受自己的情绪，而不是被它们控制。 最后，如果你的焦虑和担忧持续影响到日常生活，建议考虑寻求专业心理咨询。专业的心理治疗师可以为你制定个性化的应对策略，并在必要时结合药物治疗。 我相信，通过逐步建立这些应对技巧，你可以逐渐减轻焦虑感，恢复内心的平静。请记住，面对困难并不孤单，有很多方法和资源可以帮助你走出阴影。祝你早日康复！

你好，感谢你愿意分享你的感受。你提到在一个特定的时期——尤其是2017年下半年，你一个人在家带两个孩子，面对他们的不听话和家庭里的担忧，这让你感到烦躁和害怕。你还说到晚上会出现心慌、心跳加速和乱想的情况，越想越烦，越害怕。 我听到你的情绪中包含了焦虑、恐惧和孤独，这些都是非常自然的反应，尤其是在面对压力和不确定时。你需要的是安全感、被理解和支持，也许还希望找到一种能帮助你减轻这些担忧的方法。 我想知道，在那些夜晚，你有没有一些特别的方式或习惯，曾经帮你稍微缓解过这种紧张？或者，有没有什么事情是你觉得可以帮你增强安全感的？比如说，有没有人可以陪伴你，或者一些放松的练习？ 同时，也许我们可以一起探索一些实用的方法，比如深呼吸、放松技巧，或者建立一些日常的小仪式，让你在夜晚感受到更多的平静。你觉得这些方法是否对你有帮助？或者，你有什么特别想尝试的方式来应对这些恐惧呢？ 你的感受很重要，你的担忧也值得被理解。请问，你觉得在未来，有什么样的支持或改变，会让你感觉更安心一些呢？