你好，听起来你在和别人一起打麻将时，感觉到一种不舒服的情绪，尤其是在近距离接触的时候。这种感觉可能源自多方面，比如对空间的敏感、个人界限的感受，或者是与他人互动中的一些压力或不安。你能详细描述一下这种不舒服的感觉吗？比如，是在身体上的反应，还是情绪上的反应？或者，是因为某些特定的人让你觉得不自在？我很想了解更多你的感受，这样我们可以一起探讨原因，并找到让你在社交中更放松的方法。

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。你提到在和别人打麻将时，近距离接触让你感到特别不舒服，这说明你对个人空间和身体界限有一定的敏感性。这种感觉可能源于多种原因，比如个人空间的需求、对社交互动的压力，或者是过去的一些经历让你对亲密接触产生了不安。 首先，认识到自己的感受是非常重要的。每个人的舒适区不同，尊重自己的节奏和界限，是维护心理健康的关键。在实际生活中，你可以尝试提前和朋友沟通，表达自己对距离的偏好，比如希望保持一定的空间距离。这样既能减少不适，也能让对方理解你的感受。 此外，逐步练习面对这种不适感也是一种方法。比如在日常生活中，有意识地增加一些与他人的合理接触，慢慢适应这种感觉，同时配合深呼吸或放松技巧，帮助自己减轻焦虑。 如果觉得这个问题影响到你的日常生活或者情绪，不妨考虑寻求专业心理咨询的帮助，通过深入了解自己的情感反应和建立应对策略，让自己在社交中更加自如。 我想知道，除了打麻将时的不适之外，你在其他场合也会有类似的感觉吗？或者，有没有什么特别让你感到紧张或不安的社交经历？

你好，非常感谢你愿意分享你的感受。根据你的描述，和别人打麻将时感到特别不舒服，尤其是近距离接触时。这种反应可能源于多种原因，比如敏感性增强、社交焦虑或对身体接触的敏感。 首先，我建议你尝试练习**正念冥想**，帮助自己在面对这些不适时保持平静。每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的身体反应，从而逐步减少对接触的敏感度。 其次，可以运用**认知行为疗法（CBT）**中的技巧，识别和挑战那些让你感到不安的思想。例如，思考“我为什么会觉得不舒服？”“这种感觉是否有具体的触发点？”然后，用理性的观点替代负面想法。 另外，逐步暴露法也是一种有效的方法。可以从较低强度的接触开始，比如在安全的环境下逐渐适应近距离接触，然后慢慢增加接触时间和频率，这样可以帮助身体和心理逐步适应。 如果觉得这些方法难以自行实现，也可以考虑专业的心理咨询，通过个性化的方案帮助你更好地管理这些情绪反应。 总之，改善与人相处时的不适感需要耐心和逐步调整。我们可以一起制定具体的行动计划，让你在社交中变得更加自信和放松。如果需要，我也可以为你提供更详细的练习指导或推荐合适的疗法。祝你早日找到适合自己的舒适状态！