听到你这样的心情，我能感受到你的痛苦和迷茫。你提到你们分手了七年，仍然很想联系他，这说明你的内心可能还在某种程度上留恋着这段关系，也许还有未完成的情感。你说你知道你们不能再在一起，但内心还是很难释怀，这是一种很自然的反应。 我想了解一下，当你想到给他发信息或打电话时，你的内心感受是什么？是希望得到他的回应，还是一种宣泄自己的情感？另外，你提到他不到两个月就开始了新的恋爱，这让你觉得被遗忘得很快，这种感觉对你来说意味着什么？它是否让你觉得自己被忽视或者不被重视？ 也许我们可以一起探讨，怎样在面对这些复杂的情绪时找到一些平衡和理解。你觉得在这个过程中，你最需要什么样的支持呢？

我能感受到你此刻内心的痛苦和迷茫。七年的感情，经历了那么多，现在突然面对分手，确实是非常难以接受的事实。你提到自己想给他发信息、打电话，虽然知道不能再在一起，但内心的牵挂依然很强烈。这种矛盾的情绪是非常自然的，因为你的心还在怀念过去的美好时光，也在试图寻找一种释怀的方法。 你提到他很快就开始了新的恋情，这可能让你感到被忽视或失落，甚至觉得自己的价值被否定。这些都是正常的反应。面对这样的痛苦，我建议你可以试着将注意力逐渐转向自己，给予自己更多的关爱和理解。比如，可以写日记，把内心的感受倾诉出来；或者找朋友聊聊，让自己不再孤单。 此外，你可以尝试建立一些新的生活目标，比如培养兴趣爱好、参加新的社交活动，让自己逐步走出阴影。时间会慢慢抚平伤口，也许在这个过程中，你会发现更懂得爱自己，更加坚强。 你愿意分享一下，你最希望从这段经历中学到什么？或者，有没有什么特别的事情让你觉得特别难以释怀？

你好，首先我想表达对你的理解和关心。经历长达七年的感情结束，确实是一段非常痛苦和复杂的过程。你的内心充满了思念、失落甚至自我质疑，这是很正常的反应。面对这样的情绪，以下几点或许能帮到你： 1. **接受自己的情感**：不要责怪自己对他的思念和渴望。这些都是正常的情感反应，允许自己去感受，不要压抑或否认。 2. **认知行为疗法（CBT）技巧**：试着识别那些重复出现的“我不能忍受他离开我”、“他这么快就忘记我”的负面想法。然后，用理性的思维去挑战它们，比如：“他有权选择自己的幸福，我也需要为自己走出阴影。” 3. **建立新的日常习惯**：尝试将注意力转移到自己的兴趣爱好上，比如运动、阅读、学习新技能。这不仅可以分散注意力，还能增强自信心。 4. **练习正念冥想**：每天花几分钟专注于呼吸，观察自己的情绪而不加评判。这有助于减少焦虑，增强对当下的掌控感。 5. **设定界限**：避免频繁查看他的社交媒体或主动联系他。这会让你更容易从过去中抽离出来，逐渐恢复平静。 6. **寻求支持**：不要孤单承受，可以和朋友、家人倾诉，也可以考虑专业心理咨询，通过系统的疗程帮助你更好地处理这些情绪。 请相信，时间是最好的良药。虽然现在很难，但随着你的努力和耐心，你会逐渐走出阴影，迎来新的生活。你值得拥有幸福和内心的平静。如果需要更深入的辅导或具体方案，我也愿意为你提供帮助。