生活从来就不是一帆风顺，每个人都会遇到这样或那样的困境，不管这个困境是大是小，是来自于原生家庭的创伤还是工作生活中的压力，如何去战胜这些困境其实是每个人都需要面对的问题。

我们能够发现，有些人会更好地克服自己的困境，而另外一些人则会较长时间受到困境的影响。相比之下，那些更能战胜困境的人往往有更好的生活体验，也更容易取得令自己满意的成就。

？ 那么面对这些人生中的艰难时刻，我们可以有哪些方法去跨越呢？

1、接受自己的现状，不要逼自己马上做出调整和改变

当困境出现时，有些人总是想要逼自己马上振作起来。就像是一个人失恋了，他希望自己很快就能走出这段悲伤的时期。

但这首先不符合一般的心理规律，往往导致压抑了自己的负面情绪，也会对自己的感受和状态持一种否定态度。

当自己没能如愿发生改变时，反而会进一步对自己产生消极评价：“这么久我还没能走出来，我真是没用”。这不会帮助我们走出困境，往往会让我们在消极情境下沉浸的更久。

接纳自己的负面情绪，允许自己痛苦、软弱、退缩，这才是更好的面对困境解决困境的方式。我们可以通过自我关怀来更好的接纳自己。

自我关怀指的是，一个人能够将同情心扩展到自我身上，以应对不足、失败或普遍性的痛苦（Kristin, 2013）。

简单来说，就是对待自己，像对待一个遇到困难的朋友那样，理解自身遭遇的痛苦，给予支持，陪伴自己渡过艰难时刻。

做一个好的引导者，用友善，支持和理解激励自我，而不是过多的自我批评。

更多了解自我关怀，可以点击文章《怎么对自己好一点？——自我关怀》进行阅读。

2、重建生活，寻求新的意义，是战胜困境最重要的基础

困境会打乱了我们原本的生活状态。严重时会摧毁我们的希望和生活目标，让我们觉得生活没有意义。

想要战胜困境，就需要建立起新的目标，对未来抱有持续的希望，这一点是非常重要的。

我们也注意到很多人在困境中是通过寻找一些新的生活意义来让自己保持希望的，比如一个在工作上受挫的人可能通过发展自己的爱好而重新获得生命的活力。

3、为自己寻找克服困境的资源

面对困境，充足的内在资源会帮我们相信自己有足够的能力解决问题而不是被它打倒。

即使问题不能马上解决，也可以带着问题继续前行，而不是陷入沮丧。

这些内在的资源包括了我们的意志力、勇气、信念、情感体验、自身具备的能力等等。

同时，我们也需要积极寻求可以帮助我们的外在资源，如亲朋好友的支持和帮助，专业人士的帮助等等，这会帮助我们在自身能力有限的时候更好的解决问题。

4、转变我们对困境的态度

当我们遇到问题时，看待问题的态度有时决定了我们后续的心态和行动，比如在经历同样事件的情况下：

一个人认为：“这个事件的发生是一个偶然，只要过去我就能恢复原本的状态”；

而另一个人认为：“遇到这样的事件说明我的运气不好，我就是一个倒霉的人”。

那么这两个人谁会更快的走出困境呢？我想结果是很明显的。

心理学家贝克曾提出“认知歪曲”的概念，指的是我们执着于一些想像出来的或错误的认知，从而导致负面的思考、情绪和行为，让我们难以从困境中走出。

过往经历中的负性体验会影响我们的认知模式。尤其是如果我们在童年常常遭到父母的指责、打压和控制，我们可能会内化他们对我们的负面评价，在成年之后也采用负面的视角看待自己、看待自身的境遇。

发现这些负面的认知，并采取积极的视角来看待自身的处境，会帮助我们更好的走出困境。

当你自己无法察觉自己的问题时，不妨看看你和周围人对待类似情况的观点有何差异，思考一下自己是不是太过于负面和悲观。

如果你自己难以处理这个部分，可以寻求心理咨询师的帮助。如果你愿意，也不妨多和小密聊聊，小密也会在一些方面给予你中肯的建议。

相信自己能够走出困境并最终获得人生幸福，这种信念也会是你克服困境的有效方式，加油！