人在社会中生活，对自我的评估是融入社会的重要一环，如果我们过度高估或过度低估自己，都可能给我们的生活带来麻烦。

之前日本有一个很有趣的街头调查，这个调查是让街头的女生对自己的容貌进行打分。让人惊讶的是，很多长相漂亮的女生给自己的外貌评分都打的很低。

根据调查显示有58%的人不喜欢自己的长相，但事实并不一定如此，可以说，这样的现象其实反映着多数日本人对自己的外貌是低估的。

这与日本社会的容貌焦虑有关，但另一方面来讲，这种低评估往往会带来自卑感，有时也进一步导致更严重的容貌焦虑。

一般来说，如果我们对自己的状态高估，好处是会让我们变得更为自信，但也可能导致我们遇到现实挫败——我们以为自己能做到的其实并不能做到。

而低估的结果会导致我们自卑，但也帮助我们避免了一些挫败的发生，如果我们长得比较好看但自认为一般，反而不太容易引起他人的反感和攻击。

那么看起来，如果能更正确的评估自己，或许是一个更好的选择，这让我们不会过分自信而导致自负，也不至于让我们陷入自卑的境况。

但可惜的是，因为种种因素，完全客观的自我评估是不太可能实现的。

最主要的原因在于，自我评估是一种主观感觉，其实没办法完全依照客观来进行衡量，包括我们能够参考的很多所谓“标准”，其实也是夹杂了很多主观因素的。

就像社会对“美”的定义，其实也受到很多因素影响，是常常在发生变化的。我们不难看到，二三十年前的审美标准和今日还是发生了不小的变化的。

从心理的视角来看，社会心理学的研究表明，我们倾向于以有利于自身的方式来进行自我知觉，也被称为自我服务偏差，这是指人们更愿意将成功归结为自己的才能和努力，而将失败归咎于诸如“运气”、“猪队友”这样的外部因素。

之所以人们会倾向如此，是因为这样的归因方式会激活和愉悦相关的脑区，让我们获得更满意的体验。

这种倾向会让我们更容易高估自己的能力。如果我们处于一个相对更偏向互相赞赏的环境，或在与他人的比较中处于优势地位，会更放大我们主观的高估程度。

比如我们的学习成绩比别人都好，那我们更容易认为自己比其他人有更强的能力，而周围人的赞赏更容易让我们对自己进一步高估。

但当环境改变或比较基准发生变化，我们可能会发现自己未见得是如自己感觉那么“厉害”的。

就像部分学霸认为自己的能力很强，但到了社会中生存时发现自己的收入比那些原本学习不如自己的人还差了很多，这就可能带来很大的落差。

但在大多数情况下，适当的高估自己是有效的生存策略，这也是为什么社会心理学研究会得出一个大家会普遍高估自己的结论的原因。

尤其是在面对有挑战的任务或竞争的条件下，如果我们低估自己可能会导致没有信心参与竞争而失败，或面临风险与挫折的情境时过早放弃。

一般来讲，高估自己获得的机会比低估自己要多些，也相对更愉悦和主动。

但我们在前面也提到了高估自己可能面临的风险，过去的心理学实验中也证明，那些盲目高估自己的人比低估自己的人更难成功。

那么我们应该在什么样的情境下避免对自己的高估呢？

1、 对具体任务执行的判断

心理学研究发现，我们在评估自己完成某项工作所需的时间时，往往会因为高估了自己的能力而低估所需要花费的时间。

这就像我们在上学时，总觉得自己可以两个小时写完所有的作业，但实际上比较容易出现的情况是四个小时后，我们发现作业今天写不完了。

 所以我们在对具体任务的评估时，最好适当低估我们自己的能力，为完成任务准备好足够的时间，这样能够更好地确保任务的完成。

同时，在我们遇到一些突发的情况或遭遇挫折时，还有一些冗余可以使用，这会让我们不至于马上陷入沮丧。

2、 总结经验时

如果我们在总结经验时仍带有自我服务偏差，那么我们会难以注意到我们获得成功时的客观因素，比如他人的帮助、恰当的时机、合适的环境等等。

这容易导致我们在未来采取行动时更容易盲目自大，出现问题。

如果我们在过去的时间里注意到自己的预估可能和最终的结果实现发生了较大的偏差，那么这可能意味着我们对自己的认知发生了一些问题。

这就是我们高估或是低估了自己的真实水平。根据结果的情况做出适当的调整，也能帮助我们更好的建立对自己更接近真实的评估。虽然完全客观的评估确实很难，但能够做出灵活的调整已经是一种很好的策略了。