幸福是什么？是猫吃鱼狗吃肉，奥特曼打小怪兽？还是吃喝不愁，老婆孩子热炕头？或许每个人都有自己对幸福的定义。

幸福也是心理学非常关注的话题，因为心理学最终的目的，还是能够让人获得幸福的体验。

经过心理学家的研究与总结，认为普遍的幸福体验具备以下的特征：

▶︎ 持续和整体的愉悦体验

心理学家弗洛姆认为，幸福区别于快乐的主要特征是快乐相对短暂，而幸福的感受则更为持续和全面。

一个幸福的人会常常从内心深处感到快乐。不过这并不意味着有幸福体验的人就不会遇到麻烦和痛苦，幸福的人一样会遇到这样或那样的问题。只不过相比较而言，他感到积极的情绪体验在整体上大于消极的情绪体验。

如果我们认为幸福就是没有痛苦的，想要回避所有的消极的、负性的情绪，这是对幸福的一种错误认知。常言说“人无千日好，花无百日红”，绝对的平顺是不存在的。

那些相对更幸福的人，是具备更好的自我情绪调节能力的人，在问题发生时，他们更能面对问题，并相信自己有解决问题的能力。这也会让他们对自己的未来抱有一种持续的乐观态度。

恰恰是那些总想回避痛苦发生的人，更容易感到焦虑和恐惧，这反而降低了他们去获取积极体验的可能。

▶︎ 活出自我

我们的生活越是与我们内心的真实期望一致，越能感觉到幸福的体验。

比如说一个人不喜欢城市的拥挤和嘈杂，在他的内心深处更向往一种远离人群的生活方式，那么他可能选择放弃高薪的工作而过上一种“采菊东篱下，悠然见南山”的生活。

这虽然不是社会主流价值观下的“幸福”,但对这个人而言，可能有着比在城市中更好的幸福体验。因为如果我们的生活是压抑着我们自己的真实本性，就会阻碍我们对幸福的体验。

在社会价值更为多元化的今天，我们看到更多人在尝试按照自己希望的方式生活，也可能只是周末去耕种、徒步；也可能是踏上一段未知的旅程，如长途骑行或环游世界；也可能是在追逐自己真正热爱的事物，比如摄影、运动等等。这都会让我们感到更真实的幸福。

我们越了解自己，越清晰地知道自己真正的人生追求，就越容易向幸福靠近。

▶︎ 创造性和意义感是幸福的核心

金钱和社会地位并不会直接带来幸福的体验。

它可能更容易让我们感到快乐，但就像前面提到的观点，这种快乐并不一定能够持续，从而让我们感到幸福。真正的幸福是以积极的创造性为基础的。

缺乏创造的人生意味着我们在不断地重复，在被动接受外界的输入。这会让我们更容易沉溺于寻求短暂的满足，而难以拓展我们生活的边界。而且这会导致我们对那些短暂的快乐更为偏执，反而开始患得患失，或沉溺于享乐。

极端的来说，那些吸毒或赌博成瘾的人，正是因为他们无法创造让自己更有意义的事物，才会被欲望控制而难以自拔。

当我们可以创造时，就意味着我们掌握了主动权，可以自己为自己来制造有意义和有价值的体验。这无益于我们拥有了自己的“金矿”，可以随时去开采。

而且，创造本身其实是我们生命力的体现。如果没有足够的生命力用来创造，就更容易感到沮丧。因为我们会感觉自己没有取得成就，没有过上一种有意义的生活。

因此想要让自己获得幸福的体验，我们应该更多去了解自我，寻求我们内心的真实需要。接下来，按照这条路线去创造自己的人生，投入在当下我们所能做到的事情上。当你感觉到你经过努力，在不断地向你真实需要的生活靠近，幸福自然会陪伴在你的身边。