辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了。在孩子出生后，原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁，有的甚至脾气变得很坏。新妈妈们没有意识到自己已身处抑郁状态……

很多人可能很难理解“产后抑郁”到底是怎么回事。有的人觉得这只是情绪问题，有的人觉得这就是“矫情”、“娇气”，家人的漠视、丈夫的误解、对于很多新妈妈来说，生孩子除了产痛，更可怕的是产后一个极度孤独而又黑暗的阶段——产后抑郁。

近几年，关于产后抑郁的报道屡见不鲜，这些报道都有一个共同点：新妈妈产后由轻微抑郁逐渐发展成重度抑郁，最终走入极端状态，酿成惨剧。看了这些触目惊心的事件，你还觉得产后抑郁仅仅是矫情而已？

 今天和大家一起说说产后抑郁的问题！

 什么是产后抑郁？

产后抑郁，是指新妈妈在生产后出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作的情况，发病率在 15%～30%左右。典型的产后抑郁症一般在产后6周内会发生，需3~6个月才可恢复；但也有例外情况，如果产后抑郁严重，可持续1～2年。再次怀孕生产后复发的风险在20%~30%左右。 

产后抑郁有哪些症状？

1 情绪改变

情绪低落是新妈妈产后抑郁的主要症状，一般表现为长时间情绪低落、表情阴郁、无精打采、困倦、喜欢哭泣等，即使中间有过几天或1～2周的情绪好转，但很快又陷入抑郁。

 【案例 • 晓晓】

晓晓（化名）生产完躺在病床上看着窗外，有种莫名的凄凉。生产之前憧憬的温馨、热闹的画面好像定格在远方，触不可及。晓晓告诉护士有人老站在她右侧，想要害她。出现幻觉，这在产后并不多见，医院组织了精神科的专家会诊，最后的诊断是抑郁状态。

2 自我评价降低

很多新妈妈在刚生产后会陷入恐慌的状态：身份的突然转变、身体的疼痛疲惫、紊乱的激素、从未遇到过的困境、突然陌生的老公……这些都在一点点将她们压垮，随之而来的就是新妈妈自责，担心不能照顾好婴儿；自暴自弃；对身边的人充满敌意，与家人、丈夫关系开始恶化，这些都是产后抑郁的表现。

 【案例 • 小诺】

“谁也不能碰他。”新妈妈小诺不准任何人碰她刚满月的儿子，除了她自己外，其他任何人哪怕是伸手去摸一下儿子的脸，她都会极度不高兴，包括她的丈夫。她每天都自己24小时看着儿子，甚至不睡觉。脾气也异常暴躁，经常无理由地发脾气。

3 对生活缺乏信心

以上两点是产后抑郁的轻度表现，但如果长期处于产后抑郁的状态，就会出现不情愿喂养宝宝、觉得生活无意义、主动性降低；情况严重者可能会出现自杀意念或伤害婴儿的行为。

 【案例 • 珍珍】

珍珍（化名）产后一直情绪不好，经常崩溃大哭，看到身边的孩子没有任何感觉，想要自杀并准备着把孩子一并杀死，这个世界没有任何可留恋之处。

4 躯体症状

除了心理影响外，产后抑郁也会给身体带来很大的影响，如食欲下降，容易疲倦，入睡困难，性欲的减退乃至完全丧失等。

由于女性从怀孕到生产后，身体的变化很大，包括内分泌、激素、体重等等，加上宝宝生下来以后自己增加了一个妈妈的身份，在心理上压力更大了，因此有一些女性在产生会出现抑郁症的现象，产后抑郁绝不是矫情、娇气，导致产后抑郁的因素是多方面的。

导致产后抑郁的8大常见因素

1 不适应角色转换

没做好“为人母”心理准备

有很多夫妻没有打算要孩子，可是却怀孕了。最后孩子虽然是决定要了，可是他来的让人毫无准备，这个时候怀孕的女性如果能做好孕期的准备，接受就要为人母的事实，应该还是可以的。 可是，有些准妈妈们，把整个孕前期用来犹豫到底要不要留下这个孩子，把孕后期用来担心‘这个在没有做好优生优育前提下出现的孩子会不会有缺陷。这样，没有给自己留下一点的余地用来让自己消化‘要当妈了’这个事实。所以在孩子出生以后，慌乱不已的新手妈妈，面对孩子的哭闹，面对有了孩子之后的一切琐碎，会患上‘产后抑郁’一点也不奇怪!

独生子女妈

目前很多新妈妈是独生子女。独生子女群体独有的心理特点易使产后抑郁高发。从成长到结婚、怀孕、生育，她们几乎一直是家庭的中心，一旦生完孩子，一家人的重心一下子都转移到新出生的孩子身上，产妇多少会有失落的心理。

心智还未成熟

对于一个虽然已婚，但自己心智还不算成熟，还需要别人照顾的女人来说，可能会得产后抑郁的几率会比成熟女人要多得多。为什么呢?一个自己还像个孩子似的的人，怎么能接受突然的角色转换，马上得心应手的变成一个面面俱到的巧手妈妈?不管是因为无法接受这样的角色转换，还是忧虑自己能不能做一个好妈妈，这些都能成为得产后抑郁的有利条件。

2 孕期压抑

人的情绪变化往往是需要一个过程累计的，大多数孕妇从怀孕以后为了减少情绪波动对胎儿发育的影响，会刻意去压抑自己的情绪，尽可能让情绪保持相对的稳定，然而有时候不良情绪并不会随着时间的推移慢慢自我释放掉，而是不断在心理累积，等到分娩之后，产妇会把内心积累的不良情绪一股脑的暴露出来，有些时候就会表现为抑郁。

3 分娩因素

生产过程引起过度的害怕和惊慌，抑或是产后伤口太疼以及全身虚弱乏力。

4 内分泌变化

一些研究显示，产后激素水平迅速降低和抑郁症状出现有关，妊娠后期，孕妈咪体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。孕妈咪会产生幸福愉悦的感觉，分娩后，身体内的激素水平迅速降低，在72小时内迅速达到以前水平。造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。

5 对胎儿过度担忧

大多数女性朋友刚刚当了妈妈，会对孩子格外关心，然而太过关心可能就会成为过度担忧，每天都会担心宝宝出现这样那样的健康问题和意外情况，长时间的这样精神过度担忧也有可能会发展成为抑郁情绪，所以新妈妈一定要多学习育儿常识，学会科学养育宝宝，避免对宝宝太过担忧。

6 遗传因素

孕前有抑郁症病史的女性，怀孕期间情绪不稳定，伴有焦虑抑郁的女性，50%会将抑郁带到产后。有抑郁或双相障碍家族史，特别是产妇的母亲曾有产后抑郁症病史的人，也更容易患产后抑郁。

7 产妇自身性格

产妇如果有好强、固执、自我为中心、与人相处不融洽、情绪不稳定、过分自我控制或过分追求完美等人格特点，是抑郁症的高危人群。

8 家庭环境影响

夫妻关系不好，丈夫不够体贴关心，家庭经济条件差，婆媳关系不好，孩子性别与自己或亲人期盼的不符合等原因，也会成为产后抑郁的诱因。

有的夫妻原本感情不是很好，却因为某些原因必须得共同生活下去，这时候千万不要听从别人或是长辈们的经验，试图用孩子来打破夫妻间的这种僵局。我认为，应该先想办法改善夫妻关系，增厚夫妻之间的感情，然后再考虑要孩子的事，否则，适得其反的话，对大人、对孩子，都是一种伤害。

万一有这样的夫妻，把希望寄托于孩子身上，如果有了孩子之后，对夫妻关系并没有丝毫帮助，反而因为孩子而导致夫妻关系的继续恶化。那么所谓期望越大失望越大，这对夫妻关系的改进抱有幻想、试图用孩子调节夫妻关系的人来说，真的会很郁闷，更别说刚刚经历一场考验，千辛万苦生下孩子的女人，在这样心情极度恶劣的情况下，是很容易患上产后抑郁的。

婆媳关系不和

婆媳关系，家家都要面对的问题，只不过有轻有重而已，月子期间，女人的身体和心理都是很脆弱的，这时候一些很小很平常的小争执，都会让她觉得无法忍受

对孩子有性别歧视

女性怀胎十月，辛苦生下宝宝，知道宝宝跟自己希望的不一样，心情就会一下子跌落到谷底，进而忧虑、忐忑和郁闷等一系列的不良情绪随即而来。

为柴米油盐问题烦恼

现在物价上涨，什么东西都贵，孩子出生了，因为忧虑孩子的奶粉、尿不湿、营养品等各种抚养费用而患上产后抑郁的妈妈也大有人在。再加上现在各种食物的可靠性太低，一不留神这个奶粉那个营养品就会出现问题，前思后想，左思右想，担心这个担心那个，一不留神，人就变得烦躁、易怒。

出现产后抑郁应该怎么做？

1 转移注意力

不要总将精力放在不好的事情上，多关注一些愉快的事情，或者自己喜欢的事情上。

 2 不苛求完美

没有人能做一个完美的妈妈，不要对自己有太高的要求，降低心理预期可以减轻一些负担。

3 适当放松

照顾孩子是个体力活，孩子睡眠也不规律，所以孩子休息的时候自己也要尽量休息，适当地调节生活内容，听听音乐、散散步，抽空放松自己。 

4 主动求助

当感到无助、情绪崩溃时，可以向自己的伴侣、闺蜜、父母倾诉，寻求帮助，不要一直自己扛着。当自我调整没有改善时，应该积极求助心理咨询师和医生的帮助。

5 家人应该这样做

关注产妇的状态，多分担照顾孩子和家庭的责任和压力，处理好家庭成员的关系。多沟通、多陪伴，让新妈妈知道她“不是一个人在战斗”

产后抑郁可以预防

1.夫妻一起提前了解产后身体变化的知识，做好心理准备

2.孕前多多学习照顾小Baby的技巧，这样产后就不会手忙脚乱

3.努力营造好的家庭氛围，处理好夫妻关系，以及和长辈的关系

产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型，是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。

希望每一个准备迎接或者刚刚迎来新生命的家庭，能给新妈妈多一些关注、支持和理解，特别是爸爸，爱人能在这一过程中有一个主动参与的过程，对她而言最好的心理医生是你！