你可曾有过这样的体验：每天好像也并没有做特别多的事情，却不知道为什么下班回到家总是觉得很疲惫，常常是栽倒在沙发上“葛优瘫”的姿势度过整个晚上。

这种莫名的疲倦感究竟源自哪里？又要如何缓解呢？喜欢“葛优瘫”，还有救吗？

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为什么会觉得疲惫

有研究显示，人们觉得疲惫，是因为能量的过度消耗。你可能会觉得，大多数现代人朝九晚五的工作并不需要大量的运动和体力劳动，也会消耗能力嘛？

会的！虽然看上去机体本身没有太多的运动，人体内依旧存在许多内部张力，会消耗我们体内的能量。

比如，我们的肌肉就在时刻消耗着能量，大家都有过类似的体验，当精神状态紧张时，你的肌肉也会处于紧张状态，我们甚至可以感受到肌肉是僵硬的，这种肌肉的紧张也会消耗我们体内的能量；同样，焦虑也会消耗体内的能量。

可见，人们会因为外界的刺激性事件导致情绪进入紧张或焦虑状态，如果这种状态维持在较高水平不能及时释放，人就会觉得疲惫，体内能量的过度消耗而又没能及时放松、蓄能，回到家自然只能是“葛优瘫”了。

引起现代人紧张、焦虑的因素有很多。

现代企业的经营管理模式，格外强调竞争和高效，促使职场人士只能不停地“内卷”，以获得在用人市场上的竞争优势，激烈的竞争促使人们习惯于透支身体和情绪能量，长此以往，就会产生挥之不去的疲惫感；

许多企业、管理者强调的“执行力”也是促使人们疲倦的原因之一，一味地追求执行力，会导致人们长期处于“还有任务没有执行”的焦虑状态，不能允许自己“停下来”放松身心，最终导致长期的疲倦感；

此外，人群中有一定比例的高敏感人群，他们对外界的刺激极为敏感，容易反应过度，比如，声音的突变、环境的刺激都会使高敏感人群进入应激状态，频繁的应激反应也会消耗体能的能量，导致持续的疲倦感。

高敏感人群就像是一部高分辨率的照相机，能够捕捉到周围世界的细微变化和差别，这使得他们对世界的感知力更强，但同时也会因此消耗更多的能量，如果你身边有高敏感人士，请给予更多的关爱。

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如何告别“葛优瘫”

想要告别“葛优瘫”，需要调整身体从紧张状态到放松状态。所谓“放松状态”是指身体处于较低的紧张水平，没有愤怒、焦虑、恐惧等激烈的情绪反应，体验到的是平和、愉悦。

提到“放松”大家经常会想到娱乐、运动等方式，需要注意的是，娱乐和运动未必能够让你放松，无论是在浏览社交网站，还是刷剧、看娱乐综艺，也会消耗能量或激起兴奋感，未必能达到真正的放松效果。

放松的核心在于调整好日常状态，避免能量的过度消耗。

有研究者建议，人们可以像管理时间一样，管理自己的能量，做好合理分配。比如，利用一些零散的时间小憩、发呆或者冥想，缓和紧张的情绪。

因此，当体内的能量得以合理分配，疲倦感会减轻，也会有力气从持续地“葛优瘫”状态走出来，愿大家可以告别“葛优瘫”，“面朝大海，春暖花开”。