失望和后悔都是很常见的情绪，我们为什么会感到失望或后悔呢？这两种情绪又会有什么样的区分呢？今天我们来了解一下这两种情绪。

失望一般是指我们因为希望没能实现而感受到的一种不愉快的情绪。

当我们对于某件事有一个比较好的预期，但最终的结果没能达到预期时，就会产生失望的情绪。

举个例子来说，别人推荐了一家餐馆给我们，说这家餐馆的食物非常美味，但当我们去尝试时发现，实际的味道让我们感觉非常一般。我们原本对食物美味程度的期望已经产生，但最终差距很大，这就会让我们感到失望。

后悔则是对以前没有做的事情或做错了的事情感到难以释怀，并持续感到懊恼的一种情绪体验。

如果现在有两个盲盒摆在你的面前，一个里面是价值一百块的物品，而另一个则价值一万。如果你选择的是一百块的那个，你可能就会感到后悔，因为你可能会想，为什么我不选择另外一个呢？

但如果这个盒子只有一个，你被告知这里面放了很贵重的物品，你满心以为你可以获得一个价值一万的东西，但最后打开时你发现只是一个价值一百的物品，你就会感到失望。

你注意到了么？

失望和后悔这两种情绪的产生差别在哪里？

我们不妨说，如果最初我们的选项只有一个，那么当预期没能达成，就会产生失望的情绪。

而如果我们的选项不止一个，其实我们也会产生相应的预期，虽然结果也是没能达到预期，但我们的情绪就不是失望而是后悔了。

这里面最重要的影响因素是什么呢？

其在于我们是否觉得结果受到我们的控制。

在失望的情境中，我们没有其他选择，所以只能被动地接受一个结果，而在后悔的情境中，我们的选择会影响这个事情的结果。

当我们不能选择时，我们会归因为外界的原因，比如我们被对方欺骗了，这不会让我们产生对自己的不满。

而在有选择的情况下，我们则会认为是自己的原因，或至少有一部分原因是我们的选择导致的。这就会让我们产生自责。

一般来说，失望和后悔这两种情绪相比，后悔的情绪往往更难处理。

因为后悔会让人有更多的自我责备，也更容易期待能出现一个不同的结果。

而由于失望是不可控因素，人们倒是相对更容易接受，因为我们“无能为力”，所以会更倾向于尽快结束当前的情境，进入到下一个情境中去。

失望和后悔都有可能影响我们后续的决策和行动。

当我们感受过失望，那么在未来我们可能会降低自己的期待，把结果设想的差一些，这样会减少我们失望的可能性。

而后悔则会让我们更难以做决定，我们会希望尽可能的找到最佳的解决方案，从而避免后悔的情绪。

那么这两种情绪孰好孰坏？

其实每一种情绪都有适应功能，也就是说，都有积极性的一面，与此同时，也会产生问题的一面。

失望的情绪更容易“翻篇”，就像我们去餐馆的体验是失望而归，那么我们在未来可以不再去就餐，或者当别人推荐时半信半疑，减少期待。而后悔的情绪则要煎熬的多。

但后悔情绪也有一个优点，因为这意味着我们认为事情的走向是我们可以通过选择控制的，这让我们觉得自己更有能力。而非无可奈何的必然。这就不会带来失望情绪可能产生的绝望感。

因此我们很难评价这两种情绪到底哪一个更好或更容易接受，当我们的情绪产生时，了解自己的情绪状态并接纳它可能是更好的策略。

如果你正经历“后悔”情绪的折磨，可以选择和小密聊聊，也可以在首页找到《应对遗憾》的冥想课程进行练习。