“孤独”听起来似乎是一个贬义词。

一方面，专家们总是称赞社交能提升人的沟通能力、抗压能力，能带来健康幸福。

另一方面，人们也厌恶孤独，仿佛孤独的人多多少少有些性格内向、不善社交。

然而，越来越多的证据表明，一定的时间的独处对幸福至关重要。

特别是在这个社交网络无孔不入的时代里，人们每天都被塞入各种各样的信息，如果我们不给自己安排一些“放空”时间，很可能会产生情绪和心理问题。

一、 独处的好处

总体而言，独处可以使人得到休息、恢复活力。除此之外，独处还有诸多优点：

1、改善人际关系

当人们都能够花时间把自己照顾好时，人际关系才会越来越稳固，否则人们会因为自己的某些问题不断地给对方带去困扰和麻烦。这也是为什么很多关系最终破裂的原因。因此，适当的独处对于促进彼此的关系很有帮助。

2、提高注意力和记忆力

人在群体中时，注意力和记忆力会变差。注意力变差是因为有太多的信息进入人的五官，人们难以集中精力；记忆力变差则是因为人们会假设群体中的其他人能够随时提供信息，因而无需花费精力去记住某事。因此，如果你想提高学习成绩和工作效率，最好还是静下心来，一个人单干吧！

3、促进个人发展

独处是自我提升的一个重要环节，因为它能让人更好地沉淀和看清自己。独处的时候，我们能听到内心的声音，知道自己的兴趣爱好和当务之急，无须在意别人的看法和意见……总而言之，独处能让我们看清自己的定位和发展方向，从而更好地走当下的路。

4、激发灵感

虽然“头脑风暴”常常被视为产生新想法的好方法，但是有研究表明，人们在独处的时候更容易想出新点子，因为人们无须考虑他人评价和社会认可的问题，思想处于更自由的状态。试想一下，如果乔布斯喜欢“头脑风暴”，那么苹果手机可能永远都不会诞生。

二、 如何自然地享受独处

正如前文提到的那样，独处对我们的身心有诸多益处。

然而，享受孤独并不是一件自然而然的事情。如果我们习惯了和朋友和家人待在一起，那么学会享受独处还需要一些时间。

不过，有以下几点建议能够帮到我们：

1、认识到孤独的价值

我们不是赞扬孤独而排斥社交。

但我们应该看到，在这个信息爆炸、关系复杂的社会里，独处对我们而言可能更重要。尤其是当我们感觉到自己很浮躁的时候。

2、制定独处计划

好的独处时间是安排出来的。

我们可以留出一个晚上或一个周末的时间，单独去做自己想做的事情。哪怕是只想一个人好好地发呆也是不错的选择。如果只是漫无目的地待着，可能效果并不是很好。

3、消除干扰

如果你发现自己控制不住地想要打开手机电脑去刷朋友圈、追剧、玩游戏，请在独处前尽量先把这些东西放在你难以接触的地方。否则你的独处计划很可能会泡汤。

无论你是内向者还是外向者，给自己一些高质量的独处时间都是必要的，它能让你认识自我、重启活力、发现灵感、改善关系。当我们“闭关”出来之后，许多美好的事情可能就会奇迹般地到来！