俗话说：爱美之心人皆有之。不过有些人的“爱美之心”显然超过了一定的限度——
丽泽临时推掉了今天的聚会，原因只是因为她的脸上长了一颗不大不小的痘痘，她觉得自己已经没脸见人了。
诗蓝饥肠辘辘地看着货架上美味的面包咽了咽口水，咬咬牙又转身离开了。她已经一周没吃晚餐了，因为她感觉自己的脸比之前胖了，她无论如何要瘦回去。
美婷今年第三次走进了美容医院。做了热玛吉、打了水光针之后，她感觉自己的脸还是不够漂亮，这次她想尝试一下开眼角……
在这个看脸的时代里，似乎越来越多的人对自己的相貌不够满意，这种现象真的正常吗？
？容貌焦虑是什么
有的人明明长得很好看，可是她却对自己的容貌感到很自卑；有的人长得一般般，但是他却觉得很自信、很帅气。
可见，每个人对自己相貌都有一个主观的判断，这便是身体意象。
如果一个人对自己的身体意象不满意，害怕在社交场合展示自己，总是想着办法改变样貌，那么这就是所谓的容貌焦虑。
英国一项研究显示，大约有三分之一的成年人存在容貌焦虑的问题，有五分之一的人则存在严重的容貌焦虑。而这些数据在青少年人群中的比例还要更高。
？为什么会产生容貌焦虑
容貌焦虑跟一个人的自尊水平密切相关。可以说，容貌焦虑是由低自尊水平引起的。
什么是自尊呢？
简单说来，自尊就是一个人对自己价值的评价，它关系到一个人如何看待自己，如何照顾自己。
高自尊水平的人认为自己值得被尊重、重视，他们不仅能欣赏自己的长处，也能坦然接纳自己的弱点，即便他们偶尔犯了错误，他们仍然觉得自己足够好。
而低自尊水平的人则认为自己不重要，没有价值，他们总是处于自责的状态之中，即便他们取得了耀眼的成绩，他们依然觉得自己不够好。
这也就不难解释，为什么有的人明明长得很好看，但他们还是很有没自信了——因为他们打心底里就坚信自己是不受欢迎的。
？如何拯救容貌焦虑
正如上文中提到的那样，拯救容貌焦虑最关键的方法就是提高自尊水平。
为此，我们要改掉自身的一些不合理信念，比如“我不值得被爱”“我不××，别人就会讨厌我”等等。
同时，针对容貌焦虑也有一些具体的方法。比如：
很多时候，我们会盯着脸上的一颗痣不放，却忽略了我们有端正的相貌这件事。是时候做出改变了！
人们将自己与他人进行比较是很常见的。
然而，当人们将自己的外表与更有吸引力的人进行比较时，身体意象会变得更加消极。
这种比较不仅可能出现在社交场合中，还可能会由影视作品、广告所引发，我们要注意提防。
俗话说，人靠衣装马靠鞍。
找到适合自己的穿衣风格能让我们看起来更自信、更有活力。
总而言之，一个人长得好不好看其实并不重要，重要的是我们如何看待自己。自信的人永远能散发活力与光芒！
