“我很难跟人表达自己的情绪”

“情绪？我好像不清楚自己的情绪”

你是否也有类似的感受和体验？当被问及“心情如何”时，只能简单地回答“我很好”或者“我不好”，即便是刚刚经历了很大的挫折，内心已经崩溃，但依旧无法表达自己的情绪。

｜01  

    为何无法表达情绪？

 无法命名情绪  

有些人想要表达自己的情绪，但却不知道如何命名自己的情绪，正如文中开头所讲的，只能用“好”或者“不好”这样含混而概况的表达，无法精准地描述、定位自己的情绪。

这种情况可能源于成长过程中养育者忽视孩子的情绪，或是对有关情绪的教育不足，导致孩子成年后无法识别、命名自己的情绪。

 羞于表达情绪  

有些人难以表达自己的情绪，是源于羞耻感。由于养育理念、养育方式、成长环境的文化背景等原因，一些人从小受到的教育是不能表达情绪，表达情绪是懦弱的表现。

比如，我们文化中的“男儿有泪不轻弹”，传递的是一种男人不易表达悲伤的情绪，实在需要表达也要克制的倾向性。在这样的文化背景下，男孩从小受到的教育是表达悲伤情绪是羞耻的，导致长大后比较容易羞于表达悲伤。

 恐惧表达情绪  

还有一些人会觉得表达情绪是危险的，可能会带来伤害。

比如，表达情绪可能会暴露自己的脆弱，导致被他人攻击或瞧不起；

再比如，在人际关系中，一些人会觉得表达情绪会破坏关系，导致关系的损伤甚至是崩坏。

这些感觉到或是想象的“危险”会阻碍人们表达情绪，而选择压抑自己的情绪。

 不表达情绪本身就是一种表达  

还有一些人会采取不表达情绪的方式表达攻击。

比如，人们常说的“赌气”，这些人的情绪已经可以明显的被他人感知到，但当问及感受时，却回答“我很好”。

这其实一种被动攻击他人的表现，虽然没有表达、释放情绪，但采取这种方式的人可能会用其他方式释放不满，甚至会选择不做任何说明地突然离开关系。

｜02 

    表达情绪的意义

既然对一些人来说，表达情绪是困难的，那么是不是还要鼓励自己做些表达呢？回答是肯定的，因为表达情绪对我们是具有意义的。

表达情绪有助于自我觉察  

表达情绪有助于自我觉察，在我们能够将自己的情绪细分，并较为精准地表达出来之前，需要对自己的情绪有所觉察。

这一过程有助于我们更加了解自己的感受和需要，同时，只有经过对自我的深入梳理和觉察，我们才能够做出深度的表达。

 表达情绪有助于建立真实的人际关系  

只有当我们表达自己的真实感受时，对方才能够更好地理解我们，彼此理解是建立良好人际关系的重要基础。

由此可见，表达情绪并不是危险的。相反，适时地表达自己的情绪具有重要的心理功能和现实意义。那么，从现在开始，试着表达下你的情绪吧。