你是否曾经担心过被批评？

是否在被批评后很难缓解自己的情绪？

或是根本不知道该如何应对他人的批评？

其实，应对“批评”也是一种能力。

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哪些人会格外在意批评？

无论工作还是生活中，应对批评都不是件容易的事，一个重要的事实是：受批评在所难免。

无论成长过程中，还是学习、工作中几乎没有人可以避免被批评，但有些人会对批评格外在意。这就意味着这些人更需要学会应对批评。

1. 追求完美的人。

有关心理研究表明，具有完美倾向的人更难接受批评。

追求完美的人对自己有较高的要求，在做事、自我评价时会对自己较为苛刻。在已经给自己加了许多压力的情境下，来自外界的批评往往会让这类人不堪重负。

2. 敏感、脆弱的人。

敏感的人就像是一部高分辨率的照相机，对世界的感知是细致而强烈的，也因其敏感的特质，同样的批评对敏感的人打击会被放大而显得格外地难以接受。

同时，敏感与脆弱常常是相伴的特质，很多敏感的人是脆弱的，这就导致这类人对批评格外在意，其影响也久久难以释怀。

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如何应对批评？

既然批评难以避免，那么当遭遇批评时要怎样应对呢？

1. 客观地看待批评。

在受到批评时，首先可以冷静、客观地思考下，这个批评是否公正，是自己的确有做得不好的地方，还是因为对方原因导致的不公正的批评。

如果确实是自身的原因，不妨将批评看作是自我成长和进步的契机，改进自身的不足；

如果批评是由于对方的自命不凡、攻击性或是嫉妒导致的，可以不必在意，保持冷静，忽略毫无建设性的批评是对自己的保护和关照。

2. 对于那些具有建设性意义的批评：

（1） 冷静思考。

冷静思考意味着不被因受到批评而产生的不良情绪所裹挟，避免因情绪化做出不适当的言语和行为。

可以先深呼吸，给自己一些时间和空间，保持头脑的冷静，有助于做出恰当的反应。

（2） 不过度道歉。

即便确实是因为自己的过失导致的不良后果，表达过歉意就可以了，不必过度道歉。

道歉是一种态度，代表你已经知晓自己的问题所在，并愿意改正，恰到好处的道歉就已经足够了。

（3） 把握澄清和解释的机会。

思考批评是否是客观公正的，在接受自己的问题的同时，可以在适当的时机，澄清自己所做的努力和取得的进展。

就像坦然承认自己的不足一样，对待自己的成绩也要公正，当讲则讲，给对方全面了解你的机会。

（4） 不攻击批评者。

也就是人们常说“恼羞成怒”，有些人会因为自己的过失被批评而反射性地攻击批评者。

但攻击批评者对解决问题并不会有好的促进作用，往往更容易弄巧成拙。