夜幕降临，带着一身的疲惫离开办公室，走在穿梭不息的街头，眼前这个灯红酒绿的繁华世界仿佛与你无关，身处闹市却无处可去，周围都是一张张冷漠的面孔...

去参加朋友婚礼，豪华的餐厅里人声鼎沸，新人和你打个招呼寒暄几句又忙着去招呼别的宾客，安排你坐在一桌陌生人中间，看着或别人窃窃私语或举杯换盏，你一个人却如坐针毡，和同桌应付客套的笑快要僵硬在脸上了，走或留，都觉得是那么的尴尬...

孤独是什么？孤独就是身处人群却无话可说、或是说了也无人能懂、或是懂了也没有人会在乎！

网易云音乐上有一句话：别人稍一留意，你便敞开心扉，你以为这是坦率，其实这是孤独...

村上春树说：哪里会有人喜欢孤独，不过是不喜欢失望...

张爱玲说：中年以后的男人，时常会觉得孤独，因为他一睁开眼睛，周围都是要依靠他的人，却没有他可以依靠的人。

是的，成年人的世界，从来就没有容易二字，那些深入骨髓的孤独感，常常伴随着我们，在每个夜深人尽的时候，卸下一身的疲惫和伪装的面具，深深的吸一口气，仿佛要把那个藏在内心深处的自己唤醒，在夜色中静静的发发呆，感受那个被黑暗抱持着、被孤独裹挟着的自己，是如此真实的存在。

天涯上有个关于什么是孤独的帖子收获了上千留言，网友对于孤独的体验千奇百怪，却又如此精准的击中人心！

• 孤独就是一个人出门的时候，发现忘了带耳机...

• 孤独是一个人叫一份肯德基，中途去上厕所，回来时被服务员收了餐...

• 以前总是很好奇爸爸老开着电视，就一个新闻频道从头到尾的循环播放，从来也不换台，直到睡着...

• 直到某天自己觉得世界安静的可怕，打开电视只图能有个动静，从此就再也没有关过...

知乎上曾经也有过一个热门问题：“为什么男人下班后都喜欢在车上呆一会再回家？”

这个帖子迅速引起了网友热论，其中最高赞的一个回答是：很多时候我也不想下车，因为那是一个分界点，推开车门你就是柴米油盐，是父亲、是儿子、是老公，唯独不是你自己；

在车上，一个人静静，抽颗烟，这个躯体是属于自己的。

为什么这个回答让那个无数人认同？

因为它真实的反映了那些为了在这个城市立足而拼尽全力的男人们，内心那份无法遣怀的孤独感。

因为对于中年男人来说，上有老下有小，你的每一天都是在打比赛，上半场拼事业，下半场拼家庭，只有车上待的那片刻时光，才是中场休息！

坐在车上，安静一下自己，收拾收拾被工作搅扰的烦躁的心：

或是因为一场艰难的谈判耗光了心情；或是工作不力被上司批评而情绪沮丧；或是业绩未能达标面临被裁员的压力；或是中年力不从心甚至无望倍感焦虑；

总之，无论是什么，这一刻，需要整理一下那些失落和沮丧，需要让压抑的自己出来透口气，在那个昏暗的车库、密闭而无人打扰的空间里，这一刻的孤独是一种难得的放松和享受，是属于自己的私密时光。

是让自己卸下一切伪装，把疲倦和迷茫拜托给那支烟，点燃后深深的吸一口，徐徐吐出的不仅仅是淡淡的烟雾，还有内心那些被压抑到无处安放的郁闷心情！

抽完烟，打开车窗让冷空气进来，在一进一出的交互中，整理好自己的情绪...

这就是为什么男人特别需要那几分钟，因为上半场已经耗尽了精力，所以得花点时间来准备下半场的表演，那个打开家门出现在老婆孩子面前满面春风、睿智、成功、温和、风趣的自己！

什么样的人会容易陷入孤独情境？

一、从心理环境来说，以下两种心境的人更容易孤独

第一种 情感隔离心境：

指身处泛社交环境中，却没有能够建立深度连接的对象，无论是友情还是亲情，都不足以让内心获得慰藉和共鸣，缺乏理解和支持的感觉，通讯录一堆好友，却没有一个可以倾诉内心的对象！

这种心境下的人，容易产生孤独感。

第二种 亲密关系丧失心境：

我们从离开母亲怀抱开始，终身都在寻找可替代的亲密依附关系，这也是我们需要和一个人建立感情，亲密连结的原因。

当一段亲密关系变得隔阂或紧张时，我们就失去了在关系中安慰心灵、放松情绪的环境，这种不自在却又必须要面对的关系，会让孤独感油然而生！

坐在车里吸烟，就是想暂时回避关系，当下这一刻，不用去面对那些烦心的事，不用去伪装和掩饰自己。

在属于自己的空间和时间中，释放糟糕的情绪、修复内心的脆弱、平静焦虑的心情...

二、从性格的角度来看，两种性格倾向更容易导致孤独

第一种：

不安全的性格倾向：性格中充满不安全感的人更容易产生孤独，他们内心有强烈的被遗弃恐惧，不信任他人，内心封闭而孤独。

第二种：

自我认同偏低的性格倾向：这样的人内心自卑，自我认同感差，自我评价偏低。他们往往具有高自尊、低自信的特点，孤独对他们来说，是一种自我保护！

三、从性别上来说，男性比女性更容易感受孤独！

女性比男性更容易打开心扉、倾诉自己，她们也更愿意寻求朋友或亲人的支持。

而男性被社会赋予了坚强的属性，他们会压抑自己内心的负性情绪，当他们受伤了，就会躲在一个孤独而安全的环境中，自我消化、自我治愈。

孤独的益处和危害性：

适当的孤独是有益的，可以在孤独的环境中缓解情绪压力，自我调整、自我修复，重返积极健康的心态。

但如果长期陷入孤独心境，那就需要警惕了。

因为长期的孤独心境可能和抑郁有关，出现兴趣减退、社交退缩，孤僻遁世的不良心态。

因为害怕和外界互动而主动躲避的心境，很容易陷入绝望，产生悲观厌世的消极想法。

那么，如何才能解除孤独？

获得5项奥斯卡提名的电影《绿皮书》中有一句非常精彩的话：“世界上那么多孤单的人，因为他们都没有勇气迈出第一步”。

解除孤独的方法，就是勇敢的迈出第一步，无论是在亲密关系中，还是在朋友互动中，当你愿意打开内心的防线去连接、去接纳时，就会发现，这个世界并不像你想象的那么糟糕。

如果发现自己持续陷入孤独心境无法自拔，失去了自我调节的能力，出现抑郁情绪，那就需要及时寻求专业心理支持，通过心理干预和情绪疏导，帮助走出孤独心境，恢复心理健康。