熟悉哒哒姐的人都知道，哒哒姐之前的工作经历，10年时尚媒体行业，5年电商行业。作为一名媒体人和电商狗，工作压力不言而喻，强大的工作压力导致哒哒姐长时间失眠、心情抑郁和焦虑。因为家人在北京，一个人在杭州工作，只能自己去找各种方法缓解压力和疏解心情，下面就来和大家分享几个缓解焦虑疏解心情的好办法。

1、 失眠的时候睡前喝杯牛奶

相信有失眠经历的人都知道失眠的痛苦，尤其是经过一整天高强度的工作，能有一个高质量的睡眠已经成为了奢侈，牛奶在不同程度上可以解除紧张、暴躁或焦虑，可以助眠，哒哒姐在尝试每天睡觉前一杯热牛奶，坚持一段时间后，睡眠有了明显的改善，现在依然坚持每天喝。哒哒姐因为怕发胖，所以选的是低脂高钙牛奶，最适合女性了。

   2、 寒凉体质也可选巧克力  

很多身边体质寒凉的朋友说喝不得牛奶，换成巧克力也是可以的。巧克力中含有可可粉中含有可可碱和咖啡碱，吃到嘴里会给人带来令人愉快的苦味；可可中的单宁质有淡淡的涩味，可可脂能产生肥腴滑爽的味感，总是无论是外形还是口感都能给人带来愉悦的感受。工作压力大的时候就会把巧克力放在手边，不过控制量，不发胖更焦虑

   3、 香蕉也是缓解抑郁情绪的好东东

哒哒姐还记得刚到杭州的时候，感觉杭州最贵的就是水果，简直就是富人阶层的奢侈品，哈哈哈。工作压力大，抑郁焦虑的时候，心理咨询师建议吃香蕉，这个绝对吃得起。香蕉含有生物碱，能振奋人的精神和信心，香蕉也是色氨酸和维生素B6的超级来源，对抗抑郁情绪有奇效，不过我觉得吃多也不好，每天控制一根，不然也是发胖。

   4、 原来啤酒+炸鸡还真是快乐良药

看过韩剧《来自星星的你》，全女神经典的“啤酒+炸鸡”就是她的治愈美食。事实上英国的心理学家确实发现吃了鸡肉的心理咨询者就是有明显的改善效果。不过对于中国的人的胃来说最主要的是看怎么做？！反正哒哒姐我知道吃鸡很快乐后，例如歌乐山辣子鸡，烤鸡翅，炸鸡，烤鸡，白切鸡等没少吃，吃对了有营养不发胖绝对可以尝试。

其实在生活上有很多缓解心情的美食，哒哒姐是吃货，肯定咨询师让吃的一样也不放过，总算是找到借口那还不大快朵颐。食物不同的做法也有不同的效果，没事多看看美食的照片也会有缓解心情的功效，我常说菜市场才是最治愈的！