“对于过去”这个词有很多的解读，对有些人来说意味着只有痛苦；过去似乎是能让人随时感到窒息、让自己陷入到无法挣脱的、怎么也跳不出来的怪圈。很多人甘愿沉浸在那种痛苦里面，似乎用这种方式惩罚自己，得到另外一种解脱。

  放不下过去，最主要的原因是因为你不接纳过去，不接纳过去所经历的那些有痛苦级别的人和事；可能你曾经做的每一个细小的决定，至今你都会持一种批判的、否定的、严格放大的眼光去看待他们的。你认为自己是错误的，你对自己过去的所有都是否定的，但是你不愿意放下，因为你要用这种痛苦来提醒现在的自己。

  在这样的一个放不下的状态里，你能收获什么呢？

  你收获的可能是日日夜夜的心灵折磨，可能是每时每刻的精神鞭策，也可能是在时光流动中的各种幻想。

  那你失去的又是什么呢？ 

  你失去的可能是对现在生活的切实感官体验，对每天阳光、清晨、小鸟等美好事物的看见；是对生活的经营和动力以及对未来各样的的设想和憧憬。

  一个人的精力是有限的，如果你把过多的精力放在过去，那么面对现在和未来，你的动力就是不足的，同时你也丧失了对整个人生的判断。过去的什么样子已经不重要了，现在和未来的才是你需要把握住和筹算的。所以当你看不见、找不到、抓不住重点的时候，你的人生就日复一日的迷茫和痛苦中逐渐走向失落。

  那么我们该怎么办呢？

一、接纳你过去的种种，好的、不好的、美好的、糟糕的、懊悔的、失落的、兴奋的、收获的，这些只是你过往的一个个经历而已，立一个里程碑在那里就可以了。接纳好的自己，摒弃不好的，那么你的心理就不会因此失去失衡。

二、梳理一下让你最纠结的一些事件，让你最放不下的人，和他们做一个告别，告别曾经的陪伴；感谢那些事、人带给你的意义和收获，感谢他们曾经成为你人生一部分，和过往的种种做个告别。

三、收集过往给你带来的美好记忆的东西。每件事情的发生，都有积极方面的意义的，这些价值绝对是你未曾看到的，因为你的心里只装着痛苦，你放不下。我们就要学着换个视角看一看，这些发生的事情，它有没有积极的地方，有没有对我的人生具备指导意义的地方，有没有给我的人生提供一个更迅捷、更便利，更有指导作用的地方。当你看到这些正向能量的东西时，你才会愿意放下过去。人就是这样，拥有的看不见，只看到自己没有的；快乐看不见，总是第一时间察觉到痛苦；人性中对痛苦的感知是更敏感的，殊不知去训练自己对美好的感知，才是能让你幸福的能力。

四、给自己时间。放下过去，需要一个痛苦的折磨的时间，但是不论多么痛苦，不论多么折磨，你要清楚，你需要有更多正面的语言去引导自己放下。学会和你曾经病态的思维作斗争；学会和你曾经不良的习惯作斗争；学会和你曾经不自觉走进过往的狭窄通道的习惯作斗争。那么就要学会给自己时间，慢慢地进行一个蜕变。中国有句古话：欲速则不达；你挂念这些痛苦已经很长的时间，你想要去摆脱这些痛苦，绝不是一朝一夕的事情，真的也需要一点时间，要明白冰冻三尺非一日之寒。这时候可能会影响你的效率，会影响你整个人生的节奏感，没有关系，允许它的发生。

五、要有勇气，任何的放下，其实都相当于割断你身上的某一个链接，但是对过往的放下，其实是割掉一个毒瘤，因为它对你的未来没有美好的意义了，它给到你的是拖后腿，让你的人生更加的跌跌撞撞，让你整个人没有主心骨，让你的状态下沉，所以在和它做分离的时候，要果断、要勇敢、下刀要准要快，这样才不会那么钝痛。

放下过去，是给自己心灵自由，给自己创造不一样未来的机会。