警惕微笑抑郁症:你假装开心的样子真让人心疼

随着时代的发展,抑郁症和焦虑症似乎已经成为当代“流行病”。打开互联网社交平台,随处可见网友们充满抑郁情绪的言论,仿佛人人都有抑郁症。但是有一部分人,看着和正常人没有区别,甚至比一般人更加阳光,而微笑的面孔之下藏着的是饱受抑郁症折磨的内心。他们就是得了“微笑抑郁症”的人群。

我们都知道,抑郁症是心境障碍(抑郁障碍)的一种典型表现,患有抑郁症的人往往有持续性的情绪低落,悲观,对任何事物都提不起兴趣,思维迟缓等等表现。大多数抑郁症患者会经受睡眠障碍,不思饮食,严重的甚至无法与人正常社交。而“微笑抑郁症”患者,从表面上来看并不存在这些抑郁症典型症状。他们会自己吞下痛苦情绪,换上阳光的面具面对他人,就是“打碎了牙往肚子里咽”的典型。表面上风平浪静,实际上承受着巨大的压力,每一天都过得割裂又痛苦。

“微笑抑郁症”的危险在于难以自觉和被他人发现。他们只能依靠自己的意志力来努力控制情绪,然而越是抵抗、压抑自己的情绪,越容易出现问题。由于伪装得太好,身边的人会忽略患者偶尔的情绪崩溃——这其实是他们发出的求救信号。所以当他们无法忍受痛苦而出现自杀行为时,家属亲友会觉得很难以理解。微笑抑郁症会让人持久地处在一种情绪割裂的状态中,而这种割裂会让人失去外界的支持,进一步掉进情绪黑洞中。

如果你确诊了微笑抑郁症,该如何走出来呢?首先,你需要做的是坦诚地接受自己的情绪状态,卸下强制快乐的面具,勇敢地把真实的自己展现出来。找个值得信赖的人,可以是家人、朋友、伴侣、老师等等,跟他们表达你的情绪。在和别人表达自己情绪的过程之中,你或许能够理清自己的思路,慢慢地从糟糕地情绪状态中抽离出来,恢复平静。你也可以寻求医生和心理咨询师的帮助,从生理和心理上治愈自己。

如果我们身边有确诊了抑郁症的亲友,我们需要做的,是给予他更多的耐心、关心和支持,不要让他们害怕展示真实的自己而戴上微笑的面具。按时服药,多运动,适当社交以及回归大自然,都可以帮助他们走出阴霾,拥抱健康新生活。


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