失去亲人的人该如何度过充满欢乐气氛的假期?

临近年底,春节也提上日程。这是个阖家欢乐的节日,但对那些刚刚失去亲人或爱人的人们来说,这样的时光着实难熬。如果你正在经历丧亲之痛,这篇文章或许可以帮助你。

当别人都在欢庆假期的时候,你还需要承受巨大的悲伤,这真的很难。节日氛围会让你不断地回忆起过去与亲人相聚的美好时光,而他人欢度假期的快乐,也会让你更加孤独和难受。别担心,我们有一下几种方法来帮助你走出丧亲之痛。

首先是获得来自他人的支持。他人的支持对正在经历丧亲之痛的人来说非常重要。婚姻和家庭治疗师狄奥多拉·布兰奇菲尔德指出,重要的是要让人们知道你在经历什么样的挣扎,是什么导致了你的痛苦。例如,你可以和家人、朋友、伴侣说:“每次我拿起手机看到这些短信,我都觉得自己的心脏被一把小剑刺了一下。”像这样真实地描述出自己的感受,也可以帮助你理清自己的思绪,更加客观地看待自己的悲伤。

其次你还可以加入同样遭受了丧亲之痛的互助群体。例如到相关论坛里发帖子讲述自己的痛苦,或者加入心理互助社群里和大家聊聊天,都可以帮助到你自己。但要注意,区别哪些是真心想互相帮助的人,避免上当受骗。你也可以和心理咨询师谈谈。如果你正饱受煎熬,和专业人士谈谈会很有帮助。你还可以积极参与到社区活动中去。志愿服务或其他活动可以帮助你从悲伤中解脱出来,让你在帮助别人的同时获得生活的动力和乐趣。

最后,我们想告诉你的是,如果假期感觉很好也没关系,如果你感觉很糟糕,想一个人躲在被窝里熬过春节也没有关系。悲伤发作的时候就让它自然地发生,和爱你的人聊一聊,你可以一天只做一件事情,可以做让你感觉良好的事情。最重要的是,照顾好自己,慢慢来,相信时间会治愈一切。

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