惊恐，是以反复出现显著的心悸，出汗、震颤等自主神经症状，伴以强烈的濒死感或失控感，恐惧产生不幸后果的惊恐发作为特征的一种急性焦虑障碍。但是普通人经常会把惊恐发作的身体症状。误认为是严重的躯体疾病，比如说会把心慌，胸闷，气短出汗。这些误认为是心脏病发作，将头痛，头晕，四肢，麻木等理解为是中风。他们反复到心内科或急诊进行检查治疗，而忽略了心理疾病的可能性，造成了误诊。因此，只有正确认识这种心理疾病，才能引起人们的重视，采取正确的治疗对策。

惊恐发作是急性焦虑的一种发作前没有明显的征，发作时间一般为十几分钟或者更长，通常情况下可以自行缓解，不会有真正的生命危险。种濒死感也只是一种强烈的感觉而已，不会真正的猝死，即使频繁发作，也不会造成直接的死亡，而猝死是没有办法自行缓解的。猝死发作的时间更短，更快，猝死的人会突然意识丧失心跳，呼吸骤停，自己来不及呼救，如果发作时身边没有其他人，大概率会以悲剧而终。

惊恐发作其实并不可怕，可以通过关系法进行调整，但是猝死不行，预防猝死，除了平时多锻炼身体，保持情绪的稳定，避免情绪大起大落，还要避免熬夜和酗酒。熬夜和长期的压力过大，是猝死的主要因素。因此，我们要保持良好的生活习惯。并坚持用关系法平衡情绪释放压力，这样就可以避免悲剧发生。