知道这几点,带你走出焦虑

在我们人生中焦虑是常常发生的,人一但焦虑就很可能就陷进去很难出来。今天,告诉大家几个方法,带你们走出焦虑。

第一,面对你所恐惧的。直白点说就是直面你所恐惧的,面对你所逃避的,而不是在逃避的过程中寻找安全感。有些朋友在面对焦虑的时候,总是会陷入到一种自我封闭的状态当中。因为恐惧,所以他不敢出门,不敢与人接触。还有一些看似过着正常的生活,但是生活中除了工作和学习之外,没有其他部分。你处在这样的生活状态之下的时候,让新鲜空气进入你的生活将是战胜焦虑非常重要的一步。

第二,观息法。观息法是非常重要的净化内心的方法,焦虑症的朋友可以在早晚的时间去练习观息法,练习的时候可以轻轻地闭上双眼,把注意力放在呼吸上,不管任何动机的出现,你都要以不推不抗,不纠缠的心去接纳它,而你所需要做的只是存人的去观察呼吸,以盘腿的姿态20分钟的时间为基础,半个月到一个月之后,可以延长练习的时间到40分钟,或者是一个小时练习要点。

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