身边的小伙伴陆陆续续结束春节假期回到了各自的城市迎接新一年的工作，本以为会是充满活力的新一年开始，却听到不少朋友吐槽上班好累、没精神没动力、上班好没意思等等。

原来，有那么多人在经历着“节后综合征”的困扰，或许大家可以从以下几方面做尝试，让自己更好地调整状态重新回到工作生活中：

一、心理调节

春节相比于其他假期，在阖家团聚、庆祝新年的活动加持下添加了更加轻松愉快的色彩，因此很多人会把春节假期当做一次完全放下工作、彻底放纵去享受快乐的机会，那颗平日休息也需要思考工作的神经完全放松下来后，要想再拉紧可就没那么容易了。如果从心理入手，就需要告诉自己，春节其实也是一个平常假期，是一段比较特殊的休息，是一次日常向外拓展的体验，这或许可以帮助我们更好地掌握放松的度，从而更好地回弹到原来的工作状态中。另外。可以试着重新找回工作的意义，不管是为了给自己的未来更坚实的物质、知识、成长保障，还是为了实现自己的价值，找回工作定位也能帮助我们更好地进入工作状态。

二、生活习惯复原

在春节期间，相信很多人的饮食和作息习惯发生很大的变化，大吃大喝、熬夜玩乐、抽烟喝酒等等，这些改变给身体造成了一定的负担和不适，进而影响到情绪状态。因此，回来的头几天，可以从清淡饮食做起，少吃重油重辣，多吃瓜果蔬菜等等，让肠胃先得到滋养；其次，如果假期间常常是两三点睡，回来后不能立马恢复到十一二点入睡的状态，不用强迫自己一下子改变，而是慢慢往前提前入睡时间，一点半、一点、十二点半...给兴奋的大脑缓冲和适应的时间；最后，如果常常感觉到身体乏累、精神萎靡、压力太大等，可以通过适当运动、冥想、瑜伽等方法来调节，帮助身体和心理更好地过渡。

三、循序渐进地制定工作计划

收假回来，肯定有一堆“过完年再说”的工作在迎接着我们，但也不用让这些杂乱琐碎的工作任务一下子充斥大脑，花点时间梳理出这些工作的难易程度和完成困难度，再为自己制定出一份从简单到复杂、从轻松到困难循序渐进的工作计划表，在陆续完成任务的成就感的陪伴下慢慢回到高效工作状态。

四、转移注意力

工作难免会有一些烦心的点，如果再加上节后综合征的低落、心烦、疲惫感受，势必会让人会工作本身产生抗拒，因此需要我们适当地调整注意力到积极的事情上。你可以在工作与工作间可以穿插一些放松活动，闲聊、看看趣味的文字等等都可以帮助我们转移注意力，也可以在休息的时候展望和规划自己的下一次假期，带着愉悦的心情总能让人对生活更加有期待。

希望以上的小建议能帮助大家更好地应对“节后综合征”，毕竟，平淡生活才是日常，可不能让愉悦假期后的糟糕状态影响到生活太多。