焦虑和抑郁，这两种十分相似的情绪问题，因为他们过于相同，使得很多人都分不清，自己是抑郁了还是只是焦虑。那么这两种情绪到底有什么关系。

焦虑和抑郁，你可以理解为硬币的两面。焦虑是对外应战，耗费精力；抑郁是对内逃避，停止努力。其实这两种状态呢可以说是人类在演化过程当中两种生存策略遗留下的产物。科学家称之为应战和逃避。应战模式如果频繁的被错误的启动，就会导致我们的焦虑症。因为你总是处于了焦虑的应急状态当中，而逃避模式如果不断地被错误的启动，就会导致形成抑郁症。为什么这两种模式会被错误的启动呢?我们之所以会启动它们，是为了缓解我们的心理压力是一种自我保护的一种方式，而每个人在成长过程当中也都会形成一套自己的缓解压力的习惯。例如孩子在受挫时，会打闹，会哭泣。这就为什么那些患有抑郁和焦虑情绪的成年人，情绪失控的时候，会像孩子一样撒泼，那是他们心中的受伤的孩子跑出来了。

伴随着我们的成长呢，我们的身体越来越强壮，认知能力也会越来越提高，对生活的掌控力也在逐渐的加强。大多数人都是会在实践当中慢慢的找回自己的自信，重建安全感，那么也就自然摆脱了这种心态。而如果一个人不断地放任自我，怀疑，缺乏自信等破坏性的形态发展并且逐步强化，那么就会导致它变成一种根深蒂固的坏习惯。

那么，因此呢，就会形成了一种面对生活事件的消极自我保护策略，如果不打破它，那么就会让自己陷入到情绪漩涡。