根据世界卫生组织对健康四位一体，即躯体健康、心理健康、社会适应性健康、道德健康四位一体的全新定义，心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征，如性格、喜好、情感、智力、承受力等等造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。

心理亚健康的表现有：第一，记忆力下降，注意力不集中，在日常生活和工做中总是忘记些事情，有时可能转眼就忘了接下来要做的事或者忘记自己想做什么，并且时常走神。第二，思维缓慢，反应迟钝。有时候跟别人想聊些话题时，突然大脑短路，不知道怎么说，自己做事时总是慢半拍。第三，自己总是处于坏的情绪当中。在日常生活中，心理亚健康的人即使没什么事打扰他，心情也会因为自己的胡思乱想而情绪不正常。时间长了抑郁，烦躁，强迫等心理问题就会出现。第四，就是没有安全感。自己在一个人在家时，总觉的家里可能藏着一个要害你的人，然后查看柜子，床底所有可能藏人的地方。第五，不自信。总是对未来忧虑，喜欢独处，回避社会.

对于心理亚健康的调试方法也简单。多出去走一走，呼吸新鲜空气，屋内保持通风，除工作外，可以找自己喜欢做的事情去做，例如运动，学习一些知识，看看书等，让自己有事可做，不能长时间让i自己闲在那，避免胡思乱想。