2020年3月初的一个夜晚，下班回家刚坐下休息，听闻一个初中时代的朋友因为抑郁症折磨而选择了结束自己生命的消息。

作为系统学习心理学、比平常大众更了解如何应对抑郁症的人，在那一刻却感受到了更多这个消息带来的悲痛。大脑是空白的，任由各种关于朋友的回忆不断涌上来，那么学习过的专业知识像是一根画笔，在回忆中划划点点，像是在告诉自己“看，这就是他抑郁的表现”，又像狠狠戳在黑板上的粉笔头在质问自己“为什么什么都没做？为什么不早点看出来？”

是啊，我很早就感觉到他一些性格和行为上不太正常的地方，也确实记得初中时他说“我只活到40岁”的类似预告一样的话语，但在死亡消息进入耳朵前，我似乎都抱着一种“没关系，现在他不是活的很好”的自我安慰将内心的担心压住，也因此没有做任何预防的措施，比如常找他谈心，问问他近况等等。

书本上关于“如何对待抑郁的朋友”可能会写：

1. 多陪伴

2. 引导Ta表达

3. 尽量带着出去走走

但很多时候我感觉这是不够的，似乎这些建议也是很空洞的。我希望他变好，不再抑郁，如果抱着这样的想法，我反而发现自己什么都做不了，因为专业知识还告诉我不能区别对待，就像对待平常人一样对待他，不要让他觉得自己是特殊的、被看的眼神是奇怪的。我像是定在原地，不能进也不能退。

我最大的感觉是无力。

我不需要为他的离开负责，只是我会想，抑郁的人不在少数，他们的朋友会做些什么呢？即便朋友抑郁了，不会有人会为此改变自己原有的生活轨道，做到全心全意的陪伴和引导，大多数都是告诉对方“你可以难过，难过的时候可以找我，我都在”这样的安慰吧。

朋友抑郁了你可能会很无力，不想仅仅陪伴，但或许我们能做的只有陪伴，在他需要的时候能为他伸出援手就足够了吧。