自信其实不是经营好一段亲密关系的必要条件,但是想要更好地经营一段感情、真正地沉浸和享受爱情带来的快乐,自信心却是是必不可少的,缺乏自信的人在谈恋爱的时候,可能会有以下表现:
1. 习惯性地迎合、讨好对方,担心自己如果不满足对方的需求,这段关系可能就要结束了。即便对方的要求是不合理的、冒犯了自己的甚至是违背自己原则的,Ta也很可能为了不惹对方生气而牺牲自己,力图让对方满意;
2. 即便关系很好,也会时不时地产生不真实感,对对方是否真心对自己好、这段关系能否持续发展下去抱有悲观的态度,不认为自己能和对方一直走下去,这种悲观信念可能会影响到对方从而导致分手,就像印证了自己的猜想一样,最后告诉自己“果然如此”;
3. 在爱情里十分卑微,不能自然地接受对方对自己好,只有通过为对方加倍加倍才能让自己安心,但这样的处理方式可能会让对方觉得不舒服,不像是出于爱,更像是一种机械的利益交换。
不自信的根源很多,可能是孩童时候父母不够爱自己、导致需要自己常常需要做更多事情才能吸引父母的关注养成了讨好心态;可能是成长历程中遭受外界持续地否定自己的努力和成就而形成了自卑的性格,建立起弱小、无力的自我形象;也可能是没能处理好某件失败经历带来的挫败感,后来再次面临挑战的时候一开始就产生自己做不好的担心,长此以往,不自信感会扩散到方方面面,包括亲密关系中。
那么,我们如何改变不自信的性格呢?
首先,学会肯定自己的努力和成就,不管做好多小的一件事,都可以从心理层面或是行为层面肯定自己,比如轻轻夸自己“做得真帮”、奖励自己一些物质层面的小东西——即便是一根棒棒糖、一个喜欢的小玩具都可以,让自己更多看到自己的闪光点。
其次,尝试用积极的应对方式代替习惯性的自我否定,有人对你的成就泼冷水时可以轻轻告诉自己“我开心就好,你的评价对我不重要”,事情没做好时轻轻告诉自己“不用太在意结果,看看我在这件事情中学到了什么”,当别人提出的要求不合理时鼓励自己“试试拒绝了会发生什么”,收到表扬时试着告诉自己“我值得”,面临挑战时先别急着害怕而是告诉自己“我有能力做好”等等。
最后,允许那个偶尔会担心和退缩的自己,改变不自信不是一瞬间的,需要时间和一个慢慢发生的过程,有时候旧疾复发,也不要责备自己,绝大多数人都会出现退缩、懈怠、懒惰和逃避,人之常情。