现如今，身边有人出现抑郁情绪越来越不足为奇，甚至有亲朋好友确诊抑郁症可能你也不会大惊小怪，因为在社会发展的影响下，大家对抑郁和抑郁症的了解逐渐深入，不会再将抑郁症简单当做“想开点”就能解决的问题，必要的时候仍需要专业人士的帮助，但是作为平常人的我们，可以做点什么来帮助到身边抑郁的人呢？

首先，如果对方缺乏寻求专业人士帮助的渠道，可以帮助他们寻找专业帮助的信息，比如推荐心理医生、医院、心理咨询机构和在线咨询的平台等，如果可以的话，陪伴他们去医院或线下咨询对他们的意义会很大。

其次，日常生活中你还能做到的是，引导对方表达内心的想法，比如问问最近发生了什么、对此对方怎么想、最近的情绪状态怎么样等等，当然，你们的交流并不是为了让对方扭转某些你觉得不正确或者很偏执的想法，也不是为了帮助对方解决某个问题，而是在这样的陪伴中让对方感觉到你很在意对方的想法，也愿意提供无条件的支持和陪伴。

然后，因为抑郁很可能会影响到患者的饮食睡眠，让患者对很多事情失去兴趣，因此你可以对此多加推动和引导。你可以邀请对方参加一些简单的活动，散步、电影、画画、手工、游戏甚至一起听音乐都可以，但需要注意的是，这些邀请不是强迫的，而是留出时间和空间，允许对方决定是否要参加以及何时参加，你所做的一切都是为了让对方能感受到你的支持和关心。如果对方的饮食和睡眠受到了影响，你可以陪伴对方一起购买低糖低脂的食品和蔬菜水果，一起去尝试下厨或为对方准备一些健康的餐点等等，也可以帮助对方制定作息表，建立或恢复规律的睡觉和起床时间等等，陪伴对方在睡眠和饮食方面做出一些尝试和改变。

最后，你的关心也要适度。很多抑郁患者其实并不希望自己因为抑郁而得到特殊的对待，你可以继续保持平时对待对方的说话方式和互动模式，而不是一下子就突然转变态度将对方当做病人对待，事事都让着，这样反而让对方感觉不舒服，甚至会让对方产生压力。你可以多花时间陪伴，定期联系，确保对方不会因为感觉到孤单无助，但也注意对方会有一些独处的需求，可以的话，与对方共同制定一张对方不希望被打扰、属于对方独处的时间表，帮助对方平衡社交陪伴和个人独处的度。

总的来说，当我们身边的人抑郁时，我们可以通过倾听、鼓励、帮助、支持等方式给予帮助。同时，我们也需要尊重患者的感受，不强迫他们做不愿意做的事情，给予他们空间和独处时间，并在适当的时候寻求专业帮助。