嫉妒是一种自然的情绪，每个人都有可能经历过。小孩子会因为别人家孩子有自己没有的玩具而嚎啕大哭，大人会因为同事拿到比自己更丰厚的待遇而愤愤不平，其实都是内心的渴望没有得到满足的表现。内心的欲望是无穷的，对别人产生嫉妒也是很正常的，但是，嫉妒心理过于强烈或者频繁地出现可能会影响到我们的情绪和行为，甚至影响我们的人际关系。

一般来说，强烈的嫉妒心理可能会导致以下情况：

1.批评和贬低他人：嫉妒可以促使人们对别人进行负面评价，并批评和贬低他们的成就。这样的行为可能会导致不必要的争吵和冲突，破坏人际关系。

2.社交回避：有时候，当人们感到嫉妒时，会选择回避与成功的人的社交互动。这可能导致内心感觉到孤立和失去向前发展的机会。

3.沉迷于自我：嫉妒也可能导致人们过度关注自己的想法和情感，忽略了其他人的感受和需要，导致自我中心和孤独感。

4.自我怀疑：当人们感到嫉妒时，可能会对自己已有的能力和成就产生怀疑，导致缺乏自信和自我价值感。

5.不健康的竞争：有时候，嫉妒可以促使人们进入不健康的竞争状态，这可能会导致压力过大、引发焦虑和破坏友谊。

那么，我们可以怎样调节嫉妒心理呢？

首先，当你意识到自己内心出现了嫉妒心理，可以试着寻找嫉妒情绪的根源是什么，并接受自己确实在嫉妒他人的事实，但不要将这种情绪转化为攻击他人的言语或身体行为，因为这可能会影响到你的人际关系。

然后，告诉自己，嫉妒不是一件坏事，它之所以出现，其实是你期望得到某些东西或达成某种成就，但恰好已经达成的人正好被你得知而引发的落差感，本质上是内心需求没有满足。你可以从嫉妒中获得启示，如果你嫉妒别人的成功或幸福，也许可以从他们的成功和幸福中学到一些东西，并将其应用到自己的生活中。

当然，你需要减少将自己与他人进行比较，要意识到每个人的成长经历、思想、尝试和机遇都不同，所以不必因为已经产生的主观差距而贬低自己、嫉恨他人，可能或许当你积极尝试去改变后，你会收获比对方更多。在此基础上，将注意力放在寻找自己身上，关注自己的优点和成就。这有助于减轻嫉妒情绪的影响，同时增强自尊心。

如果嫉妒情绪持续存在或者对你的生活产生了负面影响，寻求专业的心理咨询师或与信任的朋友、家人谈话可能会有所帮助。

总之，面对嫉妒情绪，我们应该采取积极的行动来处理这种情绪，这将有助于我们恢复平静和积极。同时，我们也应该认识到，每个人都有嫉妒情绪，这是一种自然的情绪。重要的是，如何处理这种情绪，以及如何将其转化为积极的动力，帮助我们实现自己的目标。