随着互联网的发展，人们都越来越愿意在网络中分享自己的心情、自己的所见所闻、自己的感受等等。与陌生人的交流也变得更多。在一些社交媒体上，我们总能发现有些东西很能引起我们的共鸣。

“我感觉我活的太累了，总是过于关注他人的感受而忽略了自己的感受。经常牺牲自己的时间去帮助他人。不懂得如何拒绝。当别人提出不同的想法和意见时，我总是不能够坚定的选择自己的想法。即使别人做了让我感到难堪的事，我也没有勇气表达自己的愤怒。总是害怕麻烦别人，在一些需要合作完成的任务中，我总是默默负责最难的那部分。我有时总会想自己没有让人家满意？”这是一位网友在社交媒体上写下的自己的感受，引来了其他众多网友的赞同，纷纷在下面留言“同感”、“这样活着真的好累”。

这位网友所分享的自己的感受和自己的遭遇其实是很典型的拥有“讨好型人格”的人们在生活中常常会感受到的。那什么是“讨好型人格”呢？就是个体在社会互动中形成的对内贬抑、对外褒扬的稳定心理特质。简单来说，就是总是把好的对外，而把坏的负面的留给自己。更专业辨别方式是通过讨好型人格量表来判断自己是否是“讨好型人格”。由北师大欧永恬等人编制的量表将判断标准分为六个维度，分别是：妥协牺牲、自卑抑制、和善恭顺、换位思考、恭维迎合、人际敏感。量表内部有更具体的题目。

如果我想摆脱这种让人痛苦的人格特质，我应该怎么办呢？首先我们要明白的是，人格特质这种东西，其实每个人基本上都是有的，只不过是或多或少的问题，我们不可能做到完全消除某一种人格，因为除了后天形成之外，有一些先天因素也会决定我们的人格。然后我们要勇于踏出第一步，在他人要求你做一件你不想做的事情时，我们要鼓起勇气拒绝，拒绝之前或许会害怕、想放弃，但告诉自己：“我一定可以！”。在一些场合我们也要有足够的勇气说出自己的想法与见解。即使与大多数人不同又怎么样呢！我们的世界是包容的是允许差异的。并不是与众不同就会被攻击会被看不起。

愿大家都能有勇气做自己想做的事！