日出而作，日落而息。是人类有史以来形成的一种生活习惯，在古时候，没有电灯，太阳落山之后我们便没有了光源，为我们的活动带来了不便，于是我们在有阳光的适合工作活动，夜晚的时候休息。

但是随着电器等的产生，我们在夜晚也能进行工作生产，但我们似乎更习惯在白天进行大多数活动。但是随着手机互联网等的发展，我们发现好像越来越多人开始熬夜。也可能是因为工作太多、学习任务太重等我们不得不熬夜。也有的文艺工作者、科研工作者在晚间进行工作时更有灵感，能更好的进行创作等。

通过种种研究都表明，长期熬夜是会对身体造成损害的，熬夜可能降低我们的免疫能力、导致我们内分泌失调、影响肝脏功能等。对于短期熬夜，只要保持充足的睡眠，便能稍微减少熬夜对身体健康造成的影响。熬夜所对应的是睡眠时间的减少，睡眠时间的减少意味着我们的大脑、身体等无法得到充分的休息，于是会导致我们出现记忆力下降、注意力维持时间变短、即使睡了觉，但感觉更疲惫。心理学研究也表明，经常熬夜的人可能更容易患上抑郁症。

正在熬夜的人是什么心理呢？每当我们在网上看到这些新闻或科普时，我们都会在心里默默发誓，以后一定要早睡早起，养成良好的作息习惯。但发誓是一回事，真正能做到又是一回事。尽管我们告诉自己熬夜是不好的，但我们会发现我们还是会陷入熬夜中。明明计划好早点睡，但是一拿到手机就忘我了，玩着玩着、刷着刷着、看着看着就到了好晚，然后躺在床上懊恼，并再一次下定决心：明天一定早点睡！”。但往往还是做不到。

那么有什么方法来使我们养成早睡的好习惯呢？

首先在认知上，我们要知道熬夜是不好的，是会影响我们的身心健康的。早睡是好的，是能促进我们个人发展的、是能给我们带来好处的。其次比较常见的方法有进行一些运动，进行完运动后我们往往会感受到很累，于是便会自觉的躺上床早点休息；睡前喝热牛奶来帮助我们更好的入睡；在睡前我们也可以早早的放下手机，看一些书籍等。

针对以上熬夜对人造成的影响，都是通过实验研究得到的，但是由于还是存在个体差异，我们都应选择在保证身体健康的前提下选择更适合自己的生活习惯。