提到紧张，相信大家都不陌生，谁还没经历过几次紧张。打针会紧张、考试前会紧张、面试会紧张、遇到喜欢的人会紧张、告白会紧张、在人多的场合发言会紧张、课堂上起来回答问题会紧张……很多事情会让我们感到紧张，但是对于不同的人，能让他们感到紧张的事也是不同的，不同的事的紧张程度也是不同的。对我们造成的影响也是不同的。

那么什么是紧张呢，当我们的精神处于高度准备状态时，我们称之为紧张。结合以上的例子我们会发现似乎确实是这样，上台演讲时，我们需要高度准备，面试考试都是如此。紧张的原因可能是多种多样的，比如对考试结果太在意来、面试很重要、被很多人注视会感受到紧张、对于未知的情况会感到紧张等。紧张可能是因为压力过大，也可能是由于其他的情绪或生理因素引起的。压力大是导致紧张的一种常见原因，压力过大时，人们往往会感到焦虑，担心自己无法应对任务或挑战，从而导致身体和心理上的加压，进而形成紧张。但是，紧张也可能是因为社交焦虑、恐惧、激动、兴奋、疼痛等多种原因，这些情绪和生理因素都可能导致人们感到紧张。我们似乎每隔一段时间都会感到紧张一次，但是我们似乎还是没办法正视自己的紧张、没办法和自己的紧张和谐相处。还是无法避免在经历一些事之前感到紧张。

其实从一个状态变到另一个我们不常感受的状态时，我们相应的心理与生理都会产生一定的变化来适应自己的状态，比如我们紧张时会心跳加速、大脑一片空白、四肢发抖，同时甲状腺素、多巴胺、肾上腺素等激素的分泌会增多。这是由认知造成的生理变化。

其实别看紧张的时候我们会很难受，其实紧张是我们身体在为了我们好，基于这种认知我们是否能对紧张的到来而感到紧张这种状况有所缓解呢？基于太看中结果的紧张，比如考试面试等，我们是否可以通过做足够多的足够充分的努力来缓解这种紧张，比如考前努力学习等等。当然也有些紧张，比如在上台演讲时，我们做了足够多的准备却还是会感受到紧张，似乎是无法缓解的，但是我们也可以通过深呼吸、听舒缓的轻音乐、跟他人谈话等措施来进行缓解，还有一种看似很荒谬但也可能真的有用的方法，就是把台下的观众看成是大白菜等物体。

其实对于紧张我们并不是那他们一点办法都没有的，我们都可以通过摸索来找到适合自己的方法来缓解紧张，而且我们要明白对于有些事情紧张其实是有必要的，它能促进我们去做一些事情，也能提高我们的效率，给我们平淡的人生增加一些不一样的感觉。