精神内耗，百度百科上说：又叫做心里内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种内耗的状态，内耗的长期存在会让人感到疲惫，这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受。是不是可以简单理解为“心累”。

因为各种各样的原因感到很累感到很疲惫并且影响到了自己的心情与生活。近些年我们也能看到一些话题，例如“请停止精神内耗”、“精神内耗者的自救指南”。我们是否可以推断出，当代很多人都在进行一些精神内耗。

到底什么是我们所理解的精神内耗呢？概括来看可能是由于发生了一些事而持续不断思考这件事以及这件事会带来什么样的影响，以至于到了走火入魔一有空闲的时间就在思考这件事，甚至在做一些其他重要的事的时候也会思考这件事。大家可能会觉得这是很正常的。确实，我们都会遇到这种时候，但是当出现精神内耗的次数太多会导致我们非常的疲惫感觉人生无望。

那么什么情况属于精神内耗呢？就比如说，当我们实在没办法拒绝了某个人的一个请求，明明是事出有因的，但是我们却会想拒绝了之后会不会让对方对你产生坏印象、不愿再与你交朋友、觉得你是个不愿帮助他人的人、可能会觉得对方认为你是一个坏透了的人等，然后陷入无休止的自我怀疑等。其实并不是这样，大家都能理解每个人有每个人的事。再比如上课时，老师向你投去了一个目光，你却觉得那是不好的目光，觉得老师不喜欢你等。之后上这个老师的课时总会不由自主的认为老师在打量、心里对你发出不好的评价，然后影响上课状态、再然后影响在这门课上的考试成绩等。其实老师的目光只是无意的。

不难发现，上述的两种情况都是因为一些没有依据的事情而产生的自我怀疑，并且这个自我怀疑持续了较长时间，长此以往我们会发现自己似乎总是生活在阴霾中，可能严重的会患上抑郁症、焦虑症等。

所以一定程度的思考与猜测是有必要的，但是我们不应该对没有依据的事纠结太久。可能有的人会说：“我也没办法停下来，怎么办呢？”。我们发现这种情况之后，可以去找一些事情去做来使自己剥离那一种状态比如运动、一个人出去看场电影等。遇到情况严重的可以去专业的心理咨询机构来做一些改变。