“日出而作，日入而息。”出自于先秦时期的《击壤歌》，形容当时的太平盛世，人民过着勤劳朴素、起居工作都有规律的生活。这种简单的生活模式随着时代的发展和社会的进步，已经消失很久了，现在人们听到的都是“996”“007”等生活模式。

从科学的角度来讲，普通人一天最佳的睡眠时间是8-10小时，如果想要保证睡眠，那么“996”的生活模式可以说是完全压榨了一天之中的娱乐时间，仅有睡觉是一天中为数不多的放松时刻了。可是，对许多现代人来说，即便是睡个好觉这一简单的愿望，也开始变得很困难。

在当代社会背景下，由于种种因素导致，失眠的情况越来越普遍出现。据流行医学研究显示，有近一半的被调查者表示自己在过去一个月中曾有过不同程度的失眠现象。失眠已经成为困扰现代人的最大疾病之一。

可能导致失眠的原因很多，大部分是心理上的。

有些人无法入睡，是因为没有找到稳定的情感客体。所谓情感客体，也可以理解为一种精神寄托，它是一个可以让人感受到信任和安全感的存在，是人在紧张的生活中放松的避风港。若人没有拥有一个好的客体，那他的头脑就会一直处于活跃的状态，无法安定下来，也无法提供良好的睡眠条件，入睡困难随之出现。

相信你也有过这种感觉，当一天过得十分充实、有意义时，躺在床上往往能很快入睡，而如果度过了空虚无聊的一天，则会辗转反侧、难以入眠。可以用“不甘心”一词来解释这种心理活动，当你觉得自己浪费了一天，美好的光阴未被利用时，潜意识里便会阻止今天的离去，不想接受明天的到来，于是就会抗拒进入睡眠。

同时，具有强迫、焦虑或抑郁倾向也会加重失眠现象。这类人有可能在睡前过分担忧未来的事，苦恼未解决的问题，或是反思过去，想着曾经做过的事、犯过的错，思虑过多导致迟迟无法入睡。而“失眠”这个问题本身也会变成诱因，引起患者的焦虑等情绪，这便进入了一个恶性循环，失眠情况不断加重。

综上，解决失眠的方法其实已经是老生常谈了，无非是拥有一段稳定成熟的关系，找到自己的爱好，投入精力去做感兴趣的事情，正确面对负面情绪，保持积极的心态。但是在看完这篇文章后，或许大家会对其中的内在机制有更深的了解，希望可以对受到失眠困扰的人们有些许的帮助，早日睡上好觉。