你曾感到孤独吗？

有时我们想要融入人群，有时我们又希望可以独处；其实，孤独伴随着每个人的一生，它不会消失，区别在于，有些人与之和谐共处，享受孤独；有些人为之伤悲，忍受孤独。既然孤独并不会完全消失，那么学会如何与孤独相处就变成了一个重要的课题，这也是今天要与大家共同探索的。

通常我们所说的孤独，是当一个人处于社会关系中，却感受不到应有的亲密、理解和支持时所产生的失落、郁闷等负面情绪的集合。身处热闹的集市中，却感觉与身边的人相距甚远，自己好像形单影只，这是一种主观的内耗的孤独。大多数人难以忍受前一种孤独，然而，孤独也有另一种完满的、自给自足的状态，不管客观上你是和他人相处还是独自一人，在主观上，你都像一个完整的圆，圆中的能量循环流动，你享受这种状态，并且感到心满意足。这便是孤独的两种分类：内耗的孤独和圆满的孤独。

我们为什么会有内耗的孤独？有时我们在交往中，总是不自觉的对另一方产生非常理想化的要求，渴望自己要求什么就被满足，说什么就被理解。很大一部分原因是由于幼儿时期婴儿的情感输出和需求被大人所忽视，得不到回应。于是我们长大后，总是希望能有人能填补我们内心缺失的这一部分，也就是俗称的缺爱。缺爱不行，得到太多的爱也会产生反效果。一些人被父母宠爱过度，于是长大后也向关系中的其他方索取过度，但总是不满意、不满足，同时也加速对方的离开，这样就难免产生一种负面的想法：“根本没有人真正爱我。”

缺乏信任也是我们回避亲密关系从而产生孤单感的重要原因之一。信任危机既是对自己的不自信，也是对他人的不信任。有时候我们缺乏肯定和鼓励，从而看不到自己的闪光点，拒绝别人释放的善意；有时我们自我防御机制太强，总怕被伤害，从而不能和对方建立良好的信任关系，总是患得患失。这些亲密关系中的不确定性、不稳定性，都会加重我们的内耗型孤独。

解决内耗孤独的根源在于：是否真正看到自我并接受自我。学会肯定自己，鼓励自己，在人际交往关系的练习中总结自己的努力与进步；同时，也学会发现自己的缺点，坦然面对自己的不足，保持真正的自信。避免过度思考和善用交流也是有效的解决内耗孤独的方法。

当你解决了内耗，你会发现自己的内心逐渐变得富足，就像一座孤岛，尽管漂泊在大海之上，但其上有多种多样的花花草草，是一个完善的生态系统。此时，你便达成了圆满的孤独。当然，要完成这些，并不是容易的事，我们这一生都会持续探索这样的课题。不要着急，终有一天，我们都会成为最想成为的那个圆。