你有没有在写论文的时候总是拖到最后一刻，然后又后悔自己没有早点开始？你有没有在面对一些重要的决定的时候拖延做出选择，以致错过了一些好的机会或者资源？你心中有没有一个梦想，却总是拖延去实现它……你肯定曾用过无数的方法尝试去改变这种情况，但都无济于事，那么今天不妨就从看完这篇文章开始，克服拖延，改变现状。

首先我们要认识什么是拖延——拖延完成需要完成的任务。虽然这不是一种严重的心理健康障碍，但拖延也会导致心理困扰，并且频繁的拖延会对你的个人生活、学习或工作产生很多负面的影响。

根据心理专家Jane Burka和Lenora Yuen的文章“Mind Games Procrastinators Play”，拖延大致可分为六种类型，分别是完美主义者、梦想家、担忧者、反抗者、危机制造者、过度做者。

完美主义者有很高的标准和期望，害怕做不好或者不完美，会因为细节而纠结，因此常常推迟开始或者结束一个任务，因为你觉得自己还没有准备好或者还可以做得更好。梦想家有很大的目标和愿望，但是没有具体的计划和行动，喜欢想象自己成功的场景，但是不愿意面对现实的困难和挑战，推迟做一些需要付出努力或者牺牲的事情，因为你总觉得自己应该去享受生活。担忧者对未来有很多的担心和恐惧，总是想象最坏的结果，觉得自己没有能力或者运气，并不喜欢改变或者冒险，因此会推迟做一些可能带来风险或者失败的事情。反抗者并不喜欢被别人告诉该做什么，觉得遵守规则是一种束缚和压迫，总会推迟做一些别人要求或者期待你做的事情，因为觉得这样可以保持自己的自由和控制权。危机制造者总喜欢刺激和紧张，觉得在压力下才能发挥最好，所以会故意或者无意制造一些混乱或者危机来延迟工作，这样可以让自己更有动力和成就感。过度做者有很多的想法和计划，但却没有明确的优先级和目标，总觉得自己必须做所有的事情，并且都要做得很好。

每个人拖延的原因都是独特的，在参照以上的文字描述认识到自己属于哪一种类型后，接下来需要做的就是对症下药。

首先，要克服拖延，意识是第一步，你需要真正了解问题的根源。与大多数问题一样，意识和自我认识是弄清楚如何停止拖延的关键，只要清晰地知道我们拖延的真正原因，才能更容易的停止拖延行为。同时，要克服拖延症，时间管理技术和工具是必不可少的。然而并非所有管理时间的方法在处理拖延症都同样有帮助，一些时间管理技巧非常适合克服拖延，而另一些则可能使拖延变得更糟，放弃本身只有工作的时间表，去尝试制定一个非结构化的灵活时间表，将工作和娱乐相结合，学会给自己一些小的奖励，这样可以大大减少不知所措的感觉，提高对所完成工作的满意度，从而减少拖延行为。克服拖延症的另一个关键是积极参与，保持动力，确保你始终是饱含激情，主动深入探索的那个人。

最后，请你记住，完成远比完美更重要，世上没有十全十美，我们永远等不到完美的时候，所以别订太高的目标，一旦决定了就要付诸行动。让我们从此刻开始，原谅从前的拖延，告别拖延从阅读完这篇文章开始。