在生活中，你是否会感觉到毫无理由的敌意，或是莫名其妙地被人讨厌，反思自己，又想不出来到底做错了什么，更有甚者会陷入自我怀疑，不断内耗。这时候，或许你应该知道，别人讨厌你，并不是因为你真的讨人厌。

大家都听过《狐狸与葡萄》的故事，狐狸想吃葡萄，但够不着，为了减轻自己的不平衡心理，就安慰自己说“葡萄是酸的”。对于讨厌你的人来说，或许正是因为你很优秀，令他心生向往，将你定为了目标，随后又发现自己怎么也无法达到目标，此时你就是高高的葡萄架上晶莹剔透的葡萄，他渴望得到却够不到，于是就像故事里的狐狸一样，这种情绪变成了讨厌和敌意。

其实简单来说就是人的嫉妒心在作祟，这是正常的现象，我们都会有被嫉妒或是嫉妒别人的时刻。那么，为什么会出现嫉妒的情绪呢？

首先是攀比心，攀比是嫉妒心理的萌芽。美国社会心理专家利昂·费斯廷格提出了社会比较理论，他指出，人类倾向于评价自己的想法或能力，我们有“自我评价的欲求”，而这种欲求会让你不自觉地去和他人比较。在比较过程中，如若身边的人比自己优越，对自我的评价就会降低，产生挫败感。而无法排解的挫败感，正是嫉妒心理产生的重要因素。受挫感包括生理性受挫与社会性受挫，生理性受挫指的是人因为外界的干扰而产生不良的情绪，比如天气或是环境，拥有生理障碍也容易引发不良情绪，而社会性受挫就是在与人或是社会的交往中的不正常，心理敏感的人群更容易遭遇社会性受挫。最后，“敌意归因偏差”也是一个重要原因，它指我们在情境不明确的状况下，会将对方的动机或意图视为有敌意的倾向。这也是一种负性的归因方式，也是一种认知扭曲。敌意归因偏差越强的人，越容易产生报复心理，做出攻击他人的行为。

如果我们时常伴着嫉妒的情绪，就会带来许多危害，包括但不限于让人失去理智，冲动行事，无法拥有正常的人际关系等。为了避免这些不良影响，我们可以自省，学会调节自己的情绪，豁达乐观，心怀宽广，然后正视自己内心的需求，承认自己和他人的差距，将嫉妒转变为前进的动力。