不管你有没有听说过，但不知在什么时候，一种“戒断多巴胺”的风向已经悄悄流行起来，甚至在硅谷创业者中掀起了“多巴胺戒断”潮。

在这类观点中，人会感受到快乐，是因为人体内的两种快乐分子：多巴胺和内啡肽。这两者虽然作用相同，但产生的机制却不太一样。多巴胺廉价、易得，在你吃到美味的食物，或是用手指快速刷过一条接一条的短视频时，大脑都会分泌多巴胺，给予你即时爽感，属于奖励机制。而内啡肽则不太一样，它的分泌很吝啬，通常出现在你经历了长跑或是健身这类伴随着痛苦过程的活动之后，给予你延时满足，属于补偿机制。

所以这类观点的追随者们认为，要“摆脱多巴胺，追求内啡肽”，并声称这样可以「重置」大脑中多巴胺受体的刺激阈值，让人感知到之前被忽略的细微的快乐，发挥更大的自控和自律能力。为此，一日三餐尽量难吃，不能看手机、喝酒、打游戏等已经是最基本的要求了，更有极端者，甚至禁止摸猫摸狗，禁止跟自己所爱的人互动等。为了避免快乐，他们真的很努力，做出了莫大的牺牲。

然而，多巴胺到底是什么？它真如上述一般弊处颇多吗？也许，我们一直以来都没有好好了解过多巴胺。

多巴胺是一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。但自从 1957 年，科学家将多巴胺命名为快乐分子后，人们似乎就对神经递质产生了一种广泛误解，认为不同的神经递质与不同的情绪一一对应。然而实际的运作过程远比你想象的复杂，神经递质只是中性的工具，多巴胺参与了成千上万个神经化学过程。它对人体产生什么影响，取决于它经过了哪条大脑通路。

目前科学家主要发现了 4 条多巴胺通路。分别是：黑质纹状体通路（调控运动功能）、结节漏斗通路（调节内分泌功能）、中脑边缘通路（欲望回路）、中脑皮质通路（控制回路）。同样的多巴胺，当它经过不同的回路时，会影响大脑产生不同的想法。当它流经欲望回路时，就会勾起我们做某事的强烈欲望；当它流经控制回路时，就会激发我们的毅力，控制自己不冲动行事。放纵和自律只在一念之间，但，它们都是多巴胺。

多巴胺不是被妖魔化后，诱引我们堕落的潘多拉盲盒，相反，多巴胺在生活中扮演着非常重要的角色。如果人们长期处在缺乏多巴胺的病理状态下（比如抑郁症），常常会发现自己甚至没有欲望起身吃饭、洗澡、工作。

任何事物只要保证身体和心理健康、适量，都是合理的。内啡肽没那么神话，多巴胺也并不低级，它们都是保证人体正常运转不可缺少的重要因素。