学会如何用一种全新的思想体系去替换另一种已有的思想观念。世界仍是原来的世界；而你对这个世界的看法却将大不相同了。

对你的行为负责。当你说出“是我的责任”时，你便有能力建立一种全新的生活，甚至建设一个全新的世界。

言语态度对照表：

受制于人               

● 我已无能为力            

● 我就是这样一个人           

● 他使我怒不可遏             

● 他们不会接受的        

● 我被迫……                     

● 我不能                          

● 我必须                          

● 如果……

操之在我

● 试试看有没有其他可能性

● 我可以选择不同的作风

● 我可以控制自己的情绪

● 我可以想出有效的表达方式

● 我能选择恰当的回应

● 我选择

● 我情愿

● 我打算……

练习方式：

（1）将言语态度对照表打印或抄写下来，贴在你平时最容易看到的地方，时时刻刻提醒自己。当你注意到你有“受制于人”的言语态度时，便用“操之在我”的言语态度代替。

（2）做一个记录，每当你做了一个以上的练习，就给自己一个奖励！这个奖励很简单，可以在记录边上画上一朵花或是一个自己喜欢的动物，也可以在累积了很多的练习后，给自己一个实际的奖励，例如买自己很想买却一直未买的东西。

（3）此练习要持续30天以上。一直做到你能很自然地运用“操之在我”的言语态度为止。