上台演讲时，我们总会出现一些紧张情绪，紧张就会导致一些不经意的错误出现，当发生这样的情况时，我们更会变表现得手足无措，是自己觉得紧张气氛在不断增加，我们就觉得好像是做错了天大事一样，总觉得自己尴尬得无地自容，使得我们精神内耗更加严重，其实，并不是所有人都在意到我们的失误，有些时候我们其实更应该做的事习惯我们的尴尬，让尴尬不再成为困扰我们的理由。

遇到尴尬事情发生时，与朋友或家人分享我们的尴尬情绪，希望有人能理解我们时，似乎很难做到。他们总是会说其实我们并没有那么多观众，不必那么在意一点小小的意外。其实道理我们都懂，但是真正经历的时候还是会觉得尴尬懊恼不已。那我们要如何才能正确做到正确的面对尴尬。

在战胜社交恐惧的过程中，也发现身边的人多会出现和我们同样的情况。当经常在人们面前感到紧张和焦虑的时候，他们在我面前有会有一种小心谨慎的态度。然后这会让我感到更加的紧张，这样循环可能让你很难找到很亲近的朋友。如果你在和人交谈的时候感到内心感到紧张，焦虑，不安时候，他们也会感受到的。他们会感受但你身上发出的这些情绪。事实上是因为人大脑中有一个镜像神经元的影响作用下当你和人说话时，他们会开始感受到你所感受的负面情绪。所以你需要从内心深处感受到轻松自然。如果你感觉非常糟糕，但你却想表现的开心和自信，那么人们会察觉到你是在伪装一个外表。这样会让别人觉得你很奇怪。

尝试在自己擅长的领域，跟更容易交流的对象进行互动。同时也应该在自己不擅长的领域上尝试解放自己。将自己暴露与自己不敢尝试的环境，在陌生环境中不断试炼不断学习也能提升自己的社交能力，学会适应尴尬。自信的人无论是外在还是内在不会把注意力放在那些社交尴尬的时刻，他们会让这些时刻流逝并很快的忘记它们，学会自信也是学会与尴尬和谐相处。

习惯尴尬意味着你需要真正的感受尴尬并不断的习惯尴尬在我们生活中的出现，生活还是要继续。最近网络中比较流行的一句“勇敢的人先享受世界”，其实我们可以习惯我们的尴尬，学会勇敢自信的面对，尴尬的事情太多只会让我们在不经意间错过更多美好的事。