著名教育家和作家叶圣陶曾经说过：“积千累万，不如养个好习惯”。除此之外，我们也能想到其他很多著名任务所说的关于习惯的名言。有科学家发现，我们的行为百分之九十由习惯支配。这样看来，似乎对于我们来说，成也习惯败也习惯。由此可见，养成良好的习惯能帮助我们很多。

以自身经历来看，父母似乎也在我们小时候致力于帮助我们养成良好的习惯，比如吃饭时不能同时做其他事情。学习时要好好专心投入，不能想着其他的事情。在玩耍的时候也要专心玩耍。东西用了要随手放回原来的位置等等。

从心理学的角度来看，习惯可以定义为个体在一段时间内经常表现出来的自动化行为或思维模式。习惯是我们在之前的经验和学习中形成的一种反应模式，它们可以是一种重复性的行为，也可以是一种特定的思维方式。习惯的形成涉及到大脑中神经路径的发展和加强。当我们反复进行某种行为或思维时，大脑中的神经元之间会建立联系，形成一种固定的模式。随着时间的推移，这些神经回路将变得更加牢固，我们就会自动地执行这些习惯，而不需要再进行有意识的决策。

那么道理都懂，我们应当如何帮助自己养成良好的习惯呢？本文将从两点出发。阐述该如何？以及为何如此？

“增加行为的难度可以减少行为的频率”，当做一件事情的难度增加时，我们似乎不愿意再去做这件事。做数学题并不是一件容易的事情，所以很多人不愿意做数学题。写作文也是一件需要耗费一定心血的事情，所以大家也不愿意写作文。这就为我们打开了减少坏习惯的思路。那抽烟这件事情来说，当我们把香烟放在一个很难获得的地方时，我们每次抽烟都要找位置时，那么抽烟的人是否就不那么愿意抽烟了呢？并且这也起到一个提醒自己的作用，“我把烟给藏起来，是为了戒烟”。再来看一个我们学生党都很熟悉的例子，我们都知道在学习时，总是会不自觉的想玩手机，有时去图书馆待一天，发现自己什么都没干，光玩手机了。此时如果我们把手机放在书包里或者交给朋友保管、或者关机，使得玩手机的难度增加，这时我们会发现，学习效率似乎高了起来。

“给予自己一定的正强化”，什么是正强化呢，用专业的学科术语解释，正强化就是给自己一个奖励或者对自己撤销一个惩罚。考虑到自己不太会给自己惩罚，那么我们着重讲一讲“给自己一个奖励”。就是当我们做一件事情之后，我们给予自己一个奖励，长此以往就会发现，即使是没有奖励，我们也习惯于做这件事情了。在一学期的刻苦学习之后奖励自己一场旅行。在努力工作之后，给自己买上一个自己期待了很久的东西，这些都会成为激励自己行为的东西。