你是如何看待所发生的事情的呢？

错误的用词，会带来错误的看法。

错误的看法，会导致错误的结果

错误公式一：

将“喜欢”误解为“应该”。

非理性看法：我应该得到表扬。

非理性缺陷：万一得不到，你立即会出现困扰，你会觉得是别人欠自己的，他不给你，你会抱怨他。

理性看法：我喜欢得到表扬。

理性好处：万一得不到，其实也没什么，只不过少了一份额外的奖赏而已。

错误公式二：

将“暂时还没找到方法”误解为“不可能”。

非理性看法：我不可能进入班上前十名。

非理性陷阱：因为自我设限，你将不会找方法。结果你一定不可能做到。

理性看法：我暂时还没找到进入班上前十名的方法。

理性好处；你注意的焦点将会自然而然集中在找方法上。只要你是一定要，而且坚持到底，你总可以做得更好。

错误公式三：

将“很难”误解为“没有办法”。

非理性看法：我没有办法做出这道题。

理性看法：我很难做出这道题。

错误公式四：

将“暂时还没成功”误解为“失败”。

非理性看法：我又失败了。

理性看法：看来这次暂时还成功不了，我怎样才能成功？

错误公式五：

将“可能”误解为“一定”。

非理性看法；我一定没有音乐细胞。

理 性 看法：我可能没有音乐细胞。

错误公式六：

将“我生气”误解为“他使我生气”。

非理性看法；都是他惹我生气。

理 性 看法：我让我自己在生他的气。

错误公式七：

将“到目前为止”误解为“永远如此”。

非理性看法：我的英文永远都学不好了。

理 性 看法：我的英文到目前为止还没学好。

错误公式八：

将“有些”误解为“所有”。

非理性看法：所有的人都认为我是这样的。

理 性 看法；有些人认为我是这样的。

注意：

非理性思考1：如果事情不照自己所期待的样子发展，那可就糟糕了。

非理性思考2：每一个人绝对需要别人的喜爱与称赞。

非理性思考3：人人都会依赖他人，并应该找一个更强的人去依赖。

非理性思考4：过去的经验是现在行为的决定因素，过去的影响是无法消除的。

非理性思考5：逃避困难比面对困难要容易。

非理性思考6：对于不一定发生的糟糕的事，也应该给予密切的注意。