音频文字稿：你好，可以理解到你的痛苦啊，就像你提到的啊，自己得了一个精神分裂，所以感觉很自卑，会和别人进行一个比较，那这个别人呢，可能就是你认为的没有得病的人。所以就觉得我都不如别人，那么我首先来看一下这个病症啊，那个全世界整个社会是不是只有你一个人得这个病。当然不是的，很多人得，那你怎么不和那些比你严重的人去做对比呢？因为。那样做对比是你媳，不是你习惯性的一个思维方式。嗯，你的大脑里面会习惯的把自己不如的地方和别人好的地方做对比，这就叫做自找痛苦。那么我们需要怎么样做呢？我们需要去看一看自己的这个病症，其实并不是你所想象的这么严重，真正严重的人，他是没有办法到平台发帖子去寻求帮助的，他是完全没有自知力的。根本就不承认自己得了精神分裂的。所以在这一点上，其实我们还是。症状维持到一定的轻度的状态里，还是得到一定的稳固和缓解的，所以这是我们值得高兴的一件事情。其次呢，我们选择的着眼点，思维的着眼点去需要做出来一些变化。如果你只拿自己的短板和别人的长处去做对比，那么永远只会痛苦。没有人是完美的，别人内心里也有痛苦。就像你所看到的所谓的正常人，他们没有抑郁的情绪吗？没有焦虑吗？没有恐惧嘛，都有。啊，但是别人不会写个牌子挂在身上让你去看见。那我们大脑里会去加工，我们看到别人过得很好，就自己大脑里会进行一个加工，认为别人都很好，我们不够好。所以你之所以这么痛苦，是你的思维方式是？需要进行改变的，你的选择性的注意点是需要做调整的。最后一点就学会去接纳你自己，生病了并不可怕。嗯，整个社会没有抛弃你，家里面人没有抛弃你，你自己也不要放弃你自己。慢慢的都可以调整过来。嗯，只要你对自己有勇气，有信心。慢慢的调整自己的心态，看问题的角度，思维方式，一点一点的，并不是那么难。

音频文字稿：你好，得了精神分裂症也感到很自卑，其实精神分裂症。嗯，在发病期需要进行药物控制。在。嗯，恢复期可以像正常人一样进行生活，只是需要避免。过大的情感波动。建议你。嗯，遵从医嘱。然后及时的宣泄自己的一些不良的情绪。比如说进行跑步。放松。出去和朋友走走，聊聊。把自己的一些负面情绪宣泄掉。会对你的病情更好。

音频文字稿：嗯你好啊，得了这种病哈，嗯确实是让人心里很不舒服的，一般情况下得这个呃精神分裂症的人呢，嗯都是内心比较敏感，比较脆弱，因为敏感脆弱，嗯所以说哈嗯在一些。嗯，在别人看来能够承受的，呃事情呢，但是自己呢，却不能承受。嗯，即使哈这种性格的能力，即使没有得精神分裂症，其实活的呢也是很累的，嗯，这个精神分裂症呢哈，它有多方面的因素，有呃，自己的个性啊，遗传啊啊。就是说呃周围的环境啊，它不是一种因素造成的，嗯，在。嗯，医学上呢哈，就说精神分裂症的，只要我们吃着药用着，要能够正常的工作和生活，这就说明哈，你有足够的能力养活自己。嗯，至于你自己的，呃这个自卑啊什么的哈，嗯这一点呢，应该嗯和你成长过程之中的某些事情有关的，呃这些呢哈，能够通过心理咨询慢慢的缓解，呃逐渐的呢，让你树立自信，走出自卑，让自己活得呢更舒服一些。