首先，我非常感谢你向我咨询这个问题。失恋是一种非常痛苦的经历，尤其是在你的情况下，因为你不仅失去了一个伴侣，还失去了一个同事和朋友。从你的描述中可以看出，你现在正处于一种混乱和困惑的状态，对于他的态度和想法感到困扰并且难以接受。 在这种情况下，我想向你提供一些建议来帮助你走出这段感情。首先，我建议你停止与他联系，并将重心放回到自己身上。这意味着要找到自己喜欢做的事情，并开始投入时间和精力去做。例如，你可以尝试新的爱好、参加社交活动或者与亲朋好友聚会等等。 其次，我建议你花时间反思自己对这段关系的期望和需求。问问自己为什么会陷入这段感情中，是否因为寂寞、需要安慰或者仅仅是因为他对你的好感而产生了迷恋。当然，在这个过程中也不要忘记关注自己内心的感受和需要。 最后，我建议你考虑寻求专业帮助。咨询师可以帮助你更好地理解自己的情感状态，并提供一些有效的应对策略和工具，以帮助你更快地走出这段感情。 总之，失恋是一种非常痛苦的经历，但也是一个机会去重新发现自己并且成长。我相信，只要你积极面对自己的内心，寻求支持和帮助，并且将注意力放回到自己身上，你一定能够走出这段感情，并且重新开始新的生活。

首先，我很抱歉听到你失恋的消息。这是一个非常困难的时期，但是请相信，时间会帮助你走出来。现在重要的是要采取积极的措施来改善你的情绪和心理状态。 首先，你需要认识到你的感受是正常的。 失恋可能导致我们感到孤独、沮丧、愤怒或无助等负面情绪。 但是，请不要把这些感受压抑下去，而是尝试接受它们并与他人分享。 其次，你可以尝试一些自我疗愈技巧来帮助你缓解负面情绪。 例如，你可以通过冥想、深呼吸、运动或写日记等方式来减轻紧张和焦虑情绪。 这些技巧有助于放松身体和思维，并提高你的心理健康。 此外，你可以寻求专业帮助。 你可以咨询认知行为治疗师（CBT），他们可以帮助你识别并应对消极思维模式和行为，并提供实用技巧来帮助你走出失恋的痛苦。 最后，请记住，在这个过程中，你需要给自己时间和空间来康复。 请不要急于走出来，而是尝试接受这个过程，并相信你最终会恢复和重新开始。

失恋是一件非常痛苦的事情，尤其是当你还有其他的责任和关系时。首先，我想说的是，你已经意识到这不是一个健康的关系，并且你需要走出来。这是一个非常重要的第一步。 现在，让我们来看看你可以采取哪些措施来帮助自己走出这段感情。首先，你需要停止联系他，这包括打电话、发短信或者通过社交媒体与他互动。每次你联系他，都会让你的情绪变得更加低落和焦虑。相反，试着把注意力转移到其他事情上，比如工作、朋友、家人或者爱好。 其次，你可以寻求专业帮助。找一位心理医生或者治疗师可以帮助你处理复杂的情感问题，并提供实用的建议和技巧来应对失恋的痛苦。 最后，记住给自己时间来愈合。失恋需要时间来治愈，所以不要强迫自己快速走出来。相反，试着接受自己的情感，并给自己充足的时间和空间来处理它们。 希望这些建议能够对你有所帮助。如果你需要进一步的支持或者建议，请随时联系我。