音频文字稿：你好。那么分手对于你来说打击也确实比较大，再加上你自己性格的原因啊，或者在成长过程中，呃，遗留下来的那些伴随着你成长的自卑啊。人际交往这一块能力稍微弱一些。确实会让你对你的生活和。工作都会造成很大的一些影响和妨碍。那么妨碍我们的这些东西呢？我相信你已经意识到了，确实是没有方向，不知道怎么去改变。那一个人又比较的沉默，不愿意沟通，所以久而久之呢，心里想的就很多，那想的这个方向有时候还不是对的。可能更多的是往消极的、悲观的、自我批评的方向去思考。那久而久之就养成了这样一个思考的方式。变成了我们一个病态的一个思维。那么这样的一个思维只会让我们的焦虑和抑郁严重啊，因为我们看不到那些让我们乐观的啊，有方向的，有信心的地方，我们过多的可能对自己的是一种不接纳。是一种批评。啊，长久以往，我们抑郁久了，那么我们的状态就不会好。时间持续得久了，那么我们会对人生就会有一种绝望感。啊，就会轻生啊，觉得活着没有意义。那么确实是。生病了都会有这样的想法。啊，但是好在我们知道我们因为爱，因为关心，因为家人，所以我们愿意去做一些尝试，愿意。去珍惜我们的生命。那么建议你的情况呢，及时的到当地的医院去就诊，因为当我们有轻生的念头的时候，已经是比较严重了啊，一定要引起自己的重视啊，不要认为我没事儿，我是因为自卑才这样的，不是自卑不会让人去自杀。啊，只有陷入到一个重度的抑郁的状态中，才会产生这么强烈的一个自我毁灭的，自我绝望的一个方向。后期呢，你可以在平台上预约心理疏导啊，当我们没有这个轻生的念头和行为的时候，我们就可以借助心理咨询，心理疏解来给到我们这个心理健康的一个重新的一个建构啊，让我们更好的去面对自己的自卑，看看他在告诉我们什么。我们可以有方向的去做一些事情，让我的人际关系更好。这些完全都是可以经过努力改变的，抑郁和焦虑也是可以治疗的。前提是你要去配合，你要去做好吗。

你受委屈了！相恋十年一定有很深的感情了，被绿，又分手一定会很难过的，这也是证明你真的付出过，爱过。但是自杀解决不了问题啊！不如老师帮你一起想办法，先控制住这种情绪和想法，然后再改善一下你的自身处境，也许一切都会不一样的！

你好，你在这段关系中并没有做错了，你也尽力对她好了，她在心里一定是记得你的好的。就像你说的，你的不自信，是你没能把握住这段感情的重要原因。自卑，不会沟通，社交能力弱，等等，这些个人成长的不足，确实是限制了你的情感发展。你今天来这里寻求帮助，就是很好的开始，你可以通过心理咨询做系统性的个人成长，提升自己的心理能量，让自己更有爱的能力。相信自己，以后你的真爱终有一天会到来。