我理解你目前的困境和情感上的痛苦。面对这样的背叛和失望，很自然地会感到悲伤和愤怒。抑制自己的悲伤不一定是一个健康的方式来处理这种情绪，因为情绪需要被认可和释放。 首先，要给自己时间和空间来处理这段感情的痛苦。接受自己的情绪，并允许自己哭泣、发泄或寻求支持。与朋友分享你的感受可能会有所帮助，但如果你觉得需要更多支持，考虑咨询专业心理咨询师或心理医生。他们可以提供更深入的指导和支持，帮助你应对这段感情的创伤。 此外，寻找积极的应对方式也是重要的。尝试关注自己的身体健康，保持规律的作息和饮食习惯。参与一些能够分散注意力和带来喜悦的活动，例如运动、艺术、阅读等。同时，培养一个积极的支持系统，与亲密关系的人保持联系，并寻求他们的支持和理解。 最后，请记住，时间是治愈创伤的最好良药。尽管现在可能感到无法承受，但随着时间的推移，你会逐渐恢复并重新找回自己。保持耐心和信心，并相信你有能力度过这段艰难时期。如果你觉得情绪无法控制或持续影响到日常生活，一定要及时寻求专业帮助。祝福你能够找到内心的平静和幸福。

听到你的痛苦和困惑，我感到很抱歉。发现被欺骗是一种极具伤害性的经历，而且你感到自己无法释放情绪，这可能让你感到更加困扰和难受。让我来帮助你处理这个问题。 首先，我要告诉你，抑制自己的悲伤并不是一个健康的方式来处理情绪。悲伤是一种正常的情绪反应，对于你经历的背叛和失望，感到悲伤是非常正常的。允许自己感受和表达悲伤，并找到一种适合你的方式来宣泄情绪是非常重要的。 尽管在公共场合控制情绪是可以理解的，但也需要给自己一个安全的空间来释放情绪。当你回到家里时，如果感觉情绪不稳定，嚎啕大哭也是可以的。与此同时，试着寻找其他方式来帮助你缓解情绪，比如写日记、画画、运动或者尝试深呼吸和冥想等放松技巧。 与朋友分享你的遭遇是一个好的开始，但确保你也有其他的支持系统。你可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更深入的支持和指导，帮助你处理情绪和找到更积极的应对方式。 此外，给自己一些时间来疗伤是非常重要的。这种背叛的伤害需要时间来愈合，而且每个人的恢复过程都不同。尽量避免把所有的注意力都放在那个男人身上，而是将注意力转移到自己身上，关注自己的需求和幸福。 最后，请记住，你并不软弱。面对这样的挫折是很困难的，但你已经意识到了自己需要寻求帮助和找到解决方案的勇气。坚持下去，并相信时间会慢慢治愈你的伤口。

我能理解你目前的心情非常痛苦和困惑。发现被欺骗和背叛是一种极其痛苦的经历，而且这种情绪在家里更容易被激发出来。你提到了对这个男人的复杂情感，包括无法恨他、希望和难以接受现实等。 首先，我想告诉你，你的情绪反应是正常的。面对这样的伤害和失望，感受到悲伤、愤怒、无助等情绪是很正常的反应。不要责备自己或认为自己软弱，因为每个人处理这类情况的方式都不同。 尽管外界的安慰可能只起到一时的作用，但与朋友分享你的感受仍然是一个积极的行为。如果你觉得没有合适的宣泄口，或者希望获得更专业的支持，寻求心理咨询师或治疗师的帮助可能会对你有益。他们可以提供一个安全、保密和非判断性的环境，帮助你探索和处理你目前的情绪困扰。 此外，给自己一些时间和空间来慢慢疗愈也是很重要的。失望和痛苦需要时间来治愈，而你的情绪波动也是正常的反应。试着在家里找一些放松和舒缓情绪的活动，比如冥想、阅读、听音乐或写日记等。 最后，不要忘记关注自己的身心健康。保持良好的饮食习惯、规律的睡眠和适度的运动可以帮助你更好地应对情绪困扰。 请记住，你并不孤单，有许多人愿意帮助你度过这段困难时期。如果你需要进一步的支持或有其他问题，请随时告诉我。