听到你的困扰，我能感受到你目前的内向和社交焦虑给你带来了很大的痛苦。首先，我想说你并不孤单，很多人都经历过类似的感受。我很欣赏你勇敢地分享了自己的感受，这是迈向改变的第一步。 在我们深入探讨之前，我想先问几个问题来更好地理解你的情况。首先，你在工作中感觉内向和不自在的原因是什么？你是否曾经有过类似的经历或者是在其他环境中也有类似的感受？ 其次，你提到姐姐曾经开导过你，但你无法改变自己。那么，你对于改变自己有什么期望或者希望实现的目标呢？你认为什么样的改变会对你的生活产生积极影响？ 最后，除了社交焦虑之外，你是否还面临其他压力或者困扰？这些困扰是否与工作环境或者其他方面有关？ 请记住，作为一名心理咨询师，并非要告诉你该怎么做，而是帮助你更好地理解自己的感受和需求。通过对你的问题进行更深入的探讨，我希望能够帮助你找到一些适合你的解决方案。

听到你的困扰，我能感受到你内向性格给你带来的困难和痛苦。首先，我想告诉你，你并不是一个没有救的人。每个人都有自己独特的个性和特点，并且每个人都可以学会适应和克服自己的困难。 对于内向的人来说，与他人建立联系可能是一项挑战。但是，我相信你可以采取一些小步骤来逐渐克服这个问题。首先，尝试与你的同事进行一些简单的交流，例如问候他们或者询问关于工作的问题。这些小举动可以帮助你逐渐建立起与他们的联系。 此外，参加公司或社交活动也是一个很好的机会去结识新朋友。尽管初始时可能感到不舒服或紧张，但积极参与这些活动将有助于你更好地融入团队，并逐渐放松自己。 另外，尝试提高自己的自信心也是很重要的。记住，你是一个独特而有价值的人。尝试肯定自己的优点和成就，并相信自己可以克服困难。如果你觉得需要额外的支持，寻求心理咨询师的帮助也是一个很好的选择。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你克服内向性格所带来的困难。 最重要的是，不要对自己太苛刻。每个人都有自己的节奏和成长过程。给自己一些时间和耐心，相信你可以逐渐突破自己的困境，并建立起更多的人际关系。 请记住，你并不孤单，有很多人都在经历类似的挑战。相信自己，相信你可以走出困境，并拥有一个积极、充实的生活。

听到你的困扰，我很抱歉你正在经历这样的困境。你描述了自己感到非常内向和害怕社交的感受，这可能对你的情绪和心理健康产生负面影响。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都有类似的感受。 首先，我想强调的是，内向并不等同于自闭症。自闭症是一种发育障碍，而内向是一种性格特点。尽管你可能觉得自己过于内向，但这并不意味着你有自闭症。然而，如果你对此非常担心，我建议你与专业心理健康专家进行咨询，以便进行全面评估和确诊。 对于你在新工作环境中遇到的挑战，我可以给你一些建议来帮助你逐渐克服这些困难。首先，试着主动与同事们建立联系。可以从简单的问候开始，例如向他们打个招呼或者问候一下。也可以尝试参加一些公司活动或聚餐，这样可以提供一个更轻松的社交环境。 此外，尝试改变一些消极的思维模式。当你觉得自己可怕或害羞时，试着告诉自己一些积极的话语，例如“我可以逐渐变得更自信”或者“每个人都有不同的特点，我也是一个独特的人”。这种积极的自我对话可以帮助你建立更健康的自我形象。 另外，练习放松技巧也是缓解焦虑和紧张情绪的有效方法。深呼吸、渐进性肌肉放松以及冥想都是一些可以尝试的技巧。这些技巧可以帮助你在面对社交场合时保持冷静和放松。 最后，记住这个过程需要时间和耐心。不要对自己过于苛求，每个人都有不同的社交需求和节奏。尽量从小事做起，一步一步地挑战自己，并给予自己鼓励和赞美。 如果你觉得需要更多的支持和指导，我强烈建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的指导，并帮助你制定适合你情况的行动计划。记住，你并不孤单，有很多人都愿意帮助你度过这个困难时期。