我理解你感到生活中的小事情都会让你感到不安，而且你提到经历了一些事情后变得更加敏感。这种敏感性可能导致你对别人的评价和意图产生偏见，以至于你觉得自己得罪了别人，即使其他人认为那并没有什么问题。这样的思维模式似乎给你带来了压迫感，并且你感觉自己一直在折磨自己。 首先，我想问问你有关那些让你变得敏感的经历是什么？这些经历对你产生了怎样的影响？它们是否与你目前的心理状态有关？ 另外，你提到对自己过度在意和折磨自己的问题。我想知道你对自己有哪些期望和标准？为什么你会对自己如此苛刻？这种苛刻是否有助于你实现自己的目标和幸福？ 此外，你是否寻求过任何形式的支持或者帮助来缓解这种压抑感？家人、朋友或者其他专业人士是否能够提供支持和理解？ 最重要的是，我建议你考虑寻求心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的支持和指导，帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，并提供有效的应对策略。他们可以与你一起探索过去的经历，找出可能导致你当前状况的根源，并帮助你发展健康的应对机制。 请记住，我在这里只是提供一些建议，并不能代替真正的心理咨询。如果你感到非常困扰和压抑，请考虑寻求专业帮助。

听到你的描述，我可以感受到你目前的情绪困扰和内心的痛苦。你提到经历了一些事情后变得敏感，并且对自己的行为和他人的反应有一些极端的想法。这种情绪的压迫感似乎给你带来了很大的困扰和折磨。 首先，我想表达对你经历过的事情所带来的影响的理解和理解。每个人在生活中都可能会遇到一些挑战和创伤，而这些经历会对我们的情绪和思维方式产生深远的影响。这一点上，你并不孤单。 然而，我也想进一步了解你所描述的"得罪别人"以及对此产生极端想法的具体情况。是什么样的事件触发了这种敏感性和担忧？这有助于我们更好地理解你当前的困境，并寻找可能的解决方案。 另外，你提到每天都过得很压抑无法得到释放。在这方面，你是否尝试过寻求支持或寻找适合你的方法来缓解压力？有时候，与专业心理咨询师进行交流或尝试一些放松、减压的活动，如运动、冥想、艺术创作等，可能会有所帮助。 最重要的是，你不必独自承受这些困扰和折磨。我鼓励你与身边的支持系统，如家人、朋友或专业人士分享你的感受和困惑。他们可以提供理解、支持和建议，帮助你走出困境，找到更积极健康的生活方式。 请记住，我在这里倾听和支持你。如果你愿意分享更多信息或需要进一步的讨论，请随时告诉我。

我很理解你所描述的感受。经历过一些事情后，我们可能会变得更加敏感和容易感到不安。这种变化可能会影响我们对他人的看法和对自己的评价。 首先，我想强调的是，你并不孤单。很多人在经历过一些创伤或困难之后都会有类似的感受。这种敏感性和压抑感是可以被理解和处理的。 你提到了对自己的评价和对他人的猜测都带有一定的极端性。这种思维模式可能会增加你的焦虑和折磨感。我建议你尝试一些认知行为疗法（CBT）的技巧来帮助你转变这种思维方式。 首先，要意识到负面思维和情绪是正常的反应，但它们并不总是准确或真实。尝试观察和记录下你的负面思维模式，并问问自己是否有证据支持这些思维。然后，想一想是否有其他更积极、合理的解释。 其次，挑战那些过度担忧或消极预期的思维。问问自己是否有证据证明你的担忧是真实的，或者是否有可能有其他更积极的结果。试着用更客观和合理的方式来看待事情。 此外，学会放松和缓解压力也是很重要的。尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛或冥想。这些技巧可以帮助你减轻紧张感，并培养更平静和积极的心态。 最后，如果你感觉自己无法独自处理这些问题，寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助可能会是一个明智的选择。他们可以为你提供个性化的支持和指导，帮助你建立更健康的思维模式和应对策略。 记住，改变需要时间和努力，但你可以逐步找回内心的平静和释放。