听到你感到缺乏安全感和害怕的时候，我能理解这会给你带来很大的困扰和焦虑。首先，我想告诉你，你并不孤单，很多人都会经历类似的感受。
当我们感到缺乏安全感和害怕时，有几个方面可能需要关注和思考：
1. 自我价值感：有时候我们会因为一些外部因素而质疑自己的价值。但请记住，每个人都是独特而有价值的。试着回顾一下过去的成就和优点，自我肯定对于建立安全感非常重要。
2. 人际关系：朋友是我们生活中的重要支持系统。如果你觉得缺乏朋友或者与他们的关系不够亲密，可以尝试主动参与社交活动、加入兴趣小组或寻找志同道合的人。同时也要记得保持开放心态，与他人建立联系需要时间和努力。
3. 决策能力：当我们缺乏主见时，可能是因为害怕犯错或者担心后果。但是记住，错误和失败是成长的机会。尝试逐渐培养自己的决策能力，可以从小事开始，逐渐扩大范围。
除了以上几点，还有一些其他的建议可以帮助你增强安全感和减轻害怕的情绪：
- 建立健康的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动。身体健康对于心理健康也非常重要。
- 寻求支持：与家人、朋友或者专业心理咨询师分享你的感受和困惑。他们可以提供支持和建议，帮助你找到解决问题的方法。
- 学会放松：尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或者瑜伽。这些方法可以帮助你减轻焦虑和恢复内心平静。
最重要的是要给自己时间和耐心，不要过分苛责自己。如果你觉得情绪问题严重影响了你的日常生活，请务必寻求专业心理咨询师的帮助。他们会根据你的具体情况提供更具体和个性化的指导。
我希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步讨论，请随时告诉我。
