首先，我很欣赏你对自己行为的认识和愿意改变的态度。顾及他人的感受是一种重要的社交技能，它有助于建立和维护健康的人际关系。让我们来探讨一些可能导致你容易不顾及他人感受的原因。
首先，我们可以从你的家庭背景开始。在你成长的过程中，你所处的家庭环境中是否存在一种不重视他人感受的文化或价值观？家庭对我们塑造了很多行为模式和信念，这些模式可能会影响我们与他人互动时的表现。
另外，你是否曾经经历过被他人忽视或不顾及感受的情况？这可能导致你在处理他人感受时缺乏敏感性，因为你从小就没有学会如何顾及他人。
此外，也有可能是你自身对情绪和情感表达的认知不足。你是否了解自己的情绪，并且能够准确地表达出来？如果你无法理解自己的情绪，那么很难去理解别人的感受。
为了更好地理解和顾及他人的感受，我建议你尝试以下几个方法：
1. 自我反省：在与他人互动之后，花一些时间反思你的行为和言辞，思考是否可能伤害了对方或不顾及了他们的感受。
2. 倾听和观察：注意他人的非言语表达，例如身体语言、面部表情和声调的变化。这些细微的信号可以帮助你更好地理解他们的感受。
3. 问询和确认：如果你感到不确定或者有疑问，不要害怕向对方提问。直接询问对方是否没事或者是否有什么困扰可以帮助你更好地理解他们的感受。
4. 培养同理心：试着站在对方的角度思考问题，设身处地地想象一下自己会有什么感受。这样可以帮助你更好地理解他人的情感和需要。
5. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法改变这种行为模式，或者这个问题对你的生活造成了严重影响，寻求心理咨询师的帮助可能是一个明智的选择。
最后，我鼓励你保持积极的态度，并给自己一些时间来改变这种行为模式。记住，改变需要时间和努力，但它是可行的。祝你成功！
