你好!首先,我很理解你的困扰和担忧。从你的描述来看,你可能正在经历一些心理健康方面的挑战。然而,作为一个智能助手,我不能提供确切的诊断或治疗建议。
重要的是要记住,每个人都有自己独特的情感和行为方式。然而,如果你感觉自己的情绪持续低落、对生活失去兴趣、自虐倾向加剧或者其他不适感加重,那么寻求专业心理咨询是非常重要的。
我建议你尝试与专业心理健康专家进行交流,例如心理咨询师或临床心理学家。他们可以通过面对面的咨询帮助你更好地了解自己的情况,并提供个性化的支持和建议。
同时,你也可以尝试一些自我关怀和情绪管理技巧来缓解不适感。这包括保持积极的生活方式,如良好的睡眠、均衡饮食和适度的运动。还可以尝试放松技巧,如深呼吸、冥想或渐进性肌肉放松。
请记住,你并不孤单,有许多人愿意帮助你。寻求专业支持是迈向更好心理健康的重要一步。祝你一切顺利!